אימון כדורסל להפסיד משקל

משחק כדורסל יכול לעזור לך לשרוף קלוריות עודפות כאשר שולבו בתוכנית הרזיה שלך תזונה. לרוץ למעלה ולמטה מגרש כדורסל וחישוקים הירי מציע שפע של פעילות גופנית. תרגילי תרגיל כי שחקני כדורסל לבצע במהלך פרקטיקות לא רק לשרוף שומן, אלא לחזק את השרירים שלך ולשפר את התיאום שלך גם כן.

וידאו של היום

למה תרגיל?

->

היתרונות הבריאותיים של כדורסל

כדורסל הוא ספורט צוות סיבולת הדורש את התנועה של כל השרירים שלך באמצעות ריצה, ירי, dribbling, ועובר. בשל רמת פעילות גבוהה בעוצמה הכוללת תנועות מהירות, פתאומי ומהירה, זה תרגיל קרדיווסקולרי יעיל יכול לשרוף יותר מ 450 קלוריות לשעה על בסיס משקל הגוף שלך. זה גם משפר את התיאום שלך, איזון וסיבולת תוך שיפור משמעת עצמית שלך להגדיל את האיזון שלך.

אימון כדורסל

במהלך אימון צוותים, שחקני כדורסל מבצעים סדרה של אימונים לפני המשחק בפועל אשר מגביר את קצב הלב שלהם תוך בניית שרירים ושיפור הסיבולת. שילוב אימונים כדורסל לתוך משטר התרגיל היומי שלך לא רק לעזור לך לרדת במשקל, אבל גם יציג לך עם פעילות מרגשת ומאתגרת שישאיר אותך על בהונות. אתה יכול לעשות את האימון לבד או עם צוות של שניים או יותר.

התאבדויות להרוג קלוריות

כמו בכל אימון, אתה חייב להתחיל עם חימום. ירי חינם זורק במשך 10 דקות יחמם את השרירים שלך להעלות את קצב הלב שלך, מקבל את הגוף שלך להילוך עבור מה הבא הבא - התאבדויות. אימון זה הוא מצרך במהלך הפגישה בפועל כדורסל. החל בקו הבסיס, ספרינט לקו לזרוק חופשי, לגעת בו, ולאחר מכן ספרינט בחזרה לקו הבסיס, נוגע בו. מן הבסיס, ספרינט אל קו המשפט וחצי, לגעת, ואת ספרינט בחזרה אל הבסיס לגעת שוב. לבסוף, ספרינט לקו ההפוך חופשי לזרוק, לגעת, ואת ספרינט בחזרה אל הבסיס לגעת שוב. ביצוע זה שלוש פעמים עם הפסקות קצרות אם יש צורך להעלות את קצב הלב שלך ולעורר זיעה.

ירי חישוקים ושריפת שומן

לאחר ביצוע התאבדויות, הרגליים שלך כנראה יחוש חלש וכבד. כדי לחזק את השרירים, לתת לעצמך שתי יריות לעשות סל. אם אתה מתגעגע אחד מתוך שתי יריות, לנזוף את עצמך עם התאבדות אחת. אם אתה מתגעגע שתי יריות, לבצע שני התאבדויות. המשך עד שתעמוד ביעדים שלך ליום.