כאשר אתה מנסה לעלות על איכות הדיאטה שלך, זה תמיד טוב יותר לקבל את החומרים המזינים שאתה צריך מן המזון במקום להשלים. אבל בעוד סלק הם מזין צפוף, כמה אנשים עשויים להתקשות להתגבר על הטעם הארצי, במיוחד בצורת מיץ. התייעץ עם הרופא שלך לפני הוספת תוספי תזונה לתזונה.
וידאו של יום
השוואת קלוריות
בנוסף להיותו נמוך קלוריות, תוספת סלק הוא גם הרבה יותר נמוך carbs, אבל מיץ הוא מקור טוב יותר של חלבון. פחמימות מספקות אנרגיה, בעוד חלבון תומך מסת שריר, בריאות החיסון ותיקון הגוף. 1 כפית המשרתים מכיל 4 גרם של פחמימות ולא חלבון. מנה של 1 כוס מיץ סלק יש 24 גרם של פחמימות ו 3 גרם של חלבון. שניהם נטולי שומן, וגם לא מקור סיבים.->
השוואה ויטמינים ומינרלים
מידע תזונה מלאה עבור תוספי סלק מיץ מוגבל. על פי תווית העובדות תזונה על מכולה של תוספת, 1 כפית אבקת סלק יש 85 מיליגרם של אשלגן 10 מיליגרם של נתרן אינו מהווה מקור משמעותי של כל חומר מזין אחר. כוס אחת של מיץ מכיל 95 מיליגרם של נתרן, כמו אבקת, הוא לא מקור משמעותי של כל חומר מזין אחר. כמות אשלגן במיץ אינו זמין, אבל עבור הפניה, 5-6 סלק טרי יש 1, 330 מיליגרם עד 1, 600 מיליגרם של אשלגן. אשלגן הוא חומר מזין אתה רוצה להגדיל את הדיאטה בגלל היכולת שלה כדי לעזור להוריד את לחץ הדם, בעוד נתרן הוא מזין אתה רוצה להגביל את הדיאטה כי זה יכול להעלות את לחץ הדם.שניהם עשירים בחנקות
סלק הם מקור עשיר של חנקות, אשר יכול להוריד את לחץ הדם ולשפר את ביצועי התרגיל, על פי מאמר שפורסם בשנת 2012 דיאטנית של היום. באופן כללי, אחד סלק 2 אינץ 'מכיל יותר מ 200 מיליגרם של חנקות. כוס מיץ סלק יש כ 700 מיליגרם של חנקות. עם זאת, כמות התוספת אינה זמינה.
סוכר תוכן
סלק הם מקור טבעי של סוכר. בעוד הן את תוספת ואת מיץ מכילים כמה סוכר, מיץ מכיל יותר באופן משמעותי.כפית אחת של תוספת סלק יש 3 גרם של סוכר, בעוד 1 כוס מיץ יש 22 גרם. כמקור מרוכז יותר של סוכר, המיץ עשוי להשפיע על רמות הסוכר בדם.
