יוגה היא תוספת נהדרת לכל אובדן משקל שגרתית. עם זאת, אם אין לך כבר בפועל יוגה קבוע, המחשבה יכולה להיות מרתיעה. הדבר החשוב לזכור הוא כי ירידה במשקל דורש מסירות ויוגה עושה גם כן. יש כמה דברים לשקול כאשר אתה בוחר יוגה ככלי אובדן משקל לפני ואחרי שאתה פוגש את המטרה שלך.
וידאו של היום
לפני שתתחיל
שיעור יוגה יכול להיות מאיים לא רק אם אתה מתחיל, אלא גם אם אתה מנסה לרדת במשקל. סטודנט יוגה טיפוסי אולי נראה את התמונה של בריאות מושלמת, אבל היא חייבת לעבוד קשה כדי להישאר בכושר, בדיוק כמו שאתה עושה. החלק הקשה ביותר של שילוב יוגה לתוך השגרה שלך אובדן משקל הוא יוצא מהדרך שלך. הישאר חיובי ולתת לעצמך את הסיכוי של פעם בחיים.
טיפים ואמצעי זהירות
לפעמים, משקל כבד יותר יכול לעשות תנוחות היוגה מאתגרת יותר. אתה עלול למצוא לקפל קדימה קשה לך יותר מאשר את האדם לידך; או, אחרי 60 דקות, מחלקה של 90 דקות הופכת לקשה. זה ייקח זמן ומסירות לגוף שלך להגיב באופן מלא לתרגול היוגה החדש שלך. הקפד לעצור כאשר אתה נמצא בכאב, מרגיש סחוט או להיות בחילה.
החשיבות של שגרתיות
כאשר אתה מפתח שגרת יוגה בפועל שלך, תראה את היתרונות פיזית, כמו גם נפשית. נסו לעבור לשיעורי יוגה שלוש עד ארבע פעמים בשבוע, בהתאם להמלצת הרופא. הגוף שלך יפתח זיכרון שריר וזה יהיה יותר קשה לך לדבר את עצמך מתוך הפגישה יוגה. בסופו של דבר, תוכלו לרכוש ביטחון ורצון להמשיך ללחוץ על עצמך לעבר המטרה שלך במשקל הפסד.
אחרי שאתה מגיע המטרה שלך
תרגול יוגה בתוספת הרגלי אכילה בריאים באופן טבעי לגרום לירידה במשקל. לאחר שתגיע למטרה שלך, הקפד להמשיך וליישם את אורח החיים החדש שלך. להגיע אל המטרה לא אומר לזנוח את הכלים שיש לך שם. אפשר יוגה להיות נכס לכל החיים לרווחתה של הגוף. קח את תרגול היוגה שלך לשלב הבא ולחקור שיעורים בינוניים ומתקדמים. בניית כוח הגוף והנפש באמצעות יוגה.
יוגה סגנונות כדי לנסות
שיעורי ביקראם יוגה נמשך 90 דקות בחדרים מחוממים. סגנון זה הוא תובעני פיזית, אבל גם נהדר להיכנס לצורה. שיעורים יוגה כוח בדרך כלל נמשך 75 דקות בחדרים מחוממים. סגנון זה הוא אתלטי בטבע מספק אימון אירובי נהדר. שיעורי ויניאסה יכולים להימשך עד 90 דקות, אך בממוצע כ -75 דקות. סגנון זה מדגיש את המעבר בין תנוחות בזמן עם הנשימה שלך כדי להמריץ את מערכת הלב וכלי הדם לבנות כוח.
