אם המכנסיים שלך מרגיש חזק באי נוחות מן הבטן נפוחה, שומן בטן בפועל כנראה לא הסיבה. הרגשה לא נעימה - כמו בלון מתרחב באזור הבטן שלך - קרוב לוודאי יש יותר לעשות עם משהו שאכלת או איך אכלת את האוכל. ייתכן אכלת יותר מדי על אחד יושב או צורכים מזון מסוים ידוע גרימת bloat. לפעמים, בטן נפוחה היא סימן למצב חמור יותר. לדבר עם רופא אם הנפיחות שלך לא להשתפר עם תרופה הביתה או בפני עצמה.
וידאו של יום
גורם של נפיחות
נפיחות לעיתים קרובות מתעוררת לאחר אכילת יותר מדי בארוחה; כאשר המזון שלך מעכל ויש לך תנועת מעיים, הבטן שלך תשטף. נפיחות יכולה לנבוע גם מאכילה מהירה מדי או אכילה כאשר אתם מודאגים או מוטרדים, מה שעלול לגרום לכם לקחת אוויר לתוך הבטן. שתיית משקאות מוגזים כגון סודה ובירה מייצרת נפיחות, כמו גם עצירות ותסמונת קדם-וסתית.
הדרך שבה אתם אוכלים יכולה גם להיות בעלת השפעה - האטה ולעיסה של המזון שלכם בזהירות עשויה לבטל מקרים של נפיחות. לאכול בקצב רגוע בזמן הישיבה ולא multitask ידי עבודה בזמן אכילה; אל תדברו יותר מדי או תאכלו במנוסה במכונית, הימנעו מלגמת משקאות באמצעות קש, אשר עלולים לגרום לכם לבלוע יותר מדי אוויר, אם אתם מבחינים בנפיחות לאחר שתיית משקאות מוגזים, הפסיקו לשתות אותם או להפחית את צריכתכם. בטן - נפיחות במזון כדי להגביל או להימנעמזונות מסוימים עלולים לגרום לנפיחות בטן, ייתכן שאתה לא סובל מפחמימות כמו לקטוז - הסוכר שנמצא בחלב ומוצרי חלב או פרוקטוז, הנמצא באופן טבעי בפירות משמש גם כתוספים במזונות מעובדים.מזונות אלה יכולים להתסיס במעיים שלך, לייצר גז ונפיחות.
או, ייתכן שיש לך אלרגיה למזון מסוים, כגון בוטנים, סויה, ביצים, תירס או חיטה, ייתכן שיהיה עליך להימנע מהם.אם הרופא שלך קובע כי הנפיחות שלך היא בגלל מחלת צליאק - אשר, ללא טיפול מטופל, יכול להיות מסכן חיים - תצטרך להימנע מאכילת מזונות המכילים גלוטן כגון חיטה, שיפון שעורה וכל מוצרי מזון עשוי מזונות אלה.
כמה ירקות ידועים לשמצה על גרימת גז ונפיחות - בעיקר ברוקולי, כרובית, כרוב וירקות cruciferous אחרים. שעועית וקטניות הם כנראה עבריינים. ממתיקים מלאכותיים המשמשים לעיסת מסטיק סוכריות קשות, במיוחד סורביטול maltitol, יכול לייצר נפיחות בטן. דרך טובה למצוא את המניעים שלך היא לשמור על יומן מזון; כאשר אתה נתקל נפיחות, לרשום את המאכלים שאתה אכל כדי לקבוע אם דפוס ברור עולה.
קבלת סיבים קטנים מדי בתזונה או לצרוך יותר מדי בבת אחת יכול לגרום distension בטן, יותר מדי. קבלת פחות מ 25 עד 30 גרם של סיבים ביום יכול להוביל לעצירות, בתורו, עלול להוביל לבטן bloat. אבל לא להגדיל את צריכת הסיבים שלך מהר מדי, או כי עלול להחריף את אי הנוחות שלך. שפר את צריכתך בהדרגה, במשך חודש או חודשיים, ולשתות הרבה מים כדי לדחוף סיבים דרך המערכת שלך.
אחרים הקלה על בטן נפיחות
כמה מוצרים מעל לדלפק יכול להקל על הבטן bloating, בהתאם שורש הסיבה לנפיחות. תוספים קיימים שיכולים לעזור לגוף לשבור לקטוז או שעשויים לקדם את העיכול של פחמימות כגון שעועית. שאל את הרופא עבור המלצות.
אם הנפוח שלך הוא מדי פעם ולא רציני, ייתכן שתרצה לנסות גישה טבעית להקלה. תה מנטה ותה קמומיל ידועים תרופות עממיות על הסיבות גז אי נוחות. נטילת עשבי תיבול כגון שומר או זרעי קימל ואניס עוזרת לאנשים מסוימים.
