אם יש לך חששות לגבי שומן הבטן שלך, ייתכן שתרצה לקחת מקרוב על הדיאטה שלך על מחסור בוויטמינים אפשרי. ליקויים מסוימים עשויים לתרום שומן סביב באמצע. המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן מעריכים כי יותר משני שלישים של גברים ונשים מבוגרים בארה"ב סובלים מעודף משקל.
וידאו של היום
אפקטים
->שומן בטן היא דאגה מיוחדת בשל תפקידה תסמונת מטבולית. קבוצה זו של גורמי סיכון, כולל שומן בטן ולחץ דם גבוה, להגדיל את הסיכון שלך לפתח מחלת לב כלילית, הגורם המוביל למוות בארצות הברית בשנת 2007. מחקר שפורסם בשנת 2001 בכתב העת "טבע" מצא כי שומן פוגע יכולתו של הגוף להשתמש באינסולין ויכולה להיות גורם תורם להתפתחות הסוכרת.
חסר ויטמין D אחד של דאגה מיוחדת לגבי שומן בטן הוא ויטמין D. מחקר שפורסם בשנת 2010 "השערות רפואיות" מצא כי ראיות משכנעות לקשר בין השכיחות של השמנה לבין הצטברות של שומן. בעוד מחקר זה מפכח, מטריד יותר הם הממצאים של מחקר 2010 ב "Journal of Clinical אנדוקרינולוגיה ומטבוליזם. "חוקרים מצאו כי ליקויים בוויטמין D גרמו להצטברות שומן אצל נשים צעירות ובריאות.
סוג של דיאטה אתה יכול גם להגדיל את הסיכון של הצטברות שומן סביב הבטן שלך. בעוד תזונה טבעונית נמוכה בשומנים רוויים, זה יכול לשים כמה אנשים בסיכון לחוסר ויטמין אשר יכול להשפיע על חילוף החומרים. מחקר שנערך ב "American Journal of Clinical Nutrition" מצא כי טבעונים היו בסיכון לפתח ליקויים בויטמינים B-12 ו- D, סידן וחומצות שומן מסוג אומגה -3. ויטמין B-12, למשל, נמצא בעיקר בבעלי חיים.
תמיכה מטבולית
מספר חומרים מזינים לשחק תפקידים מרכזיים בחילוף החומרים של השומן. ליקויים אלה ויטמינים ומינרלים עלולה לפגוע בחילוף החומרים ולהגדיל את הצטברות השומן. ויטמינים E, B-1 ו- B-6, כמו גם ניאצין, הם כולם חיוניים עבור מטבוליזם בריא. באופן אירוני, צריכת השומן נחוצה כדי למנוע את ההשפעות של מחסור בוויטמין E. ויטמין E הוא ויטמין מסיס בשומן, מסביר קולורדו State University Extension. צריכת שומן היא הכרחית על מנת להשתמש בגוף שלך.
שיקולים
