> הגוף שלך מייצר חומר משכך כאבים משלו הנקרא אנדורפינים כדי לעזור לך להתמודד עם כאב ומתח. אנדורפינים גם לגרום לך להרגיש מאושר יותר רגוע כאשר רמות שלהם להגדיל. הבנת הדרכים השונות כדי להגדיל את רמות האנדורפין שלך עשוי לעזור לך למצוא דרכים יעילות להתמודד עם מתח.
וידאו של היום
רקע
->
הגוף שלך מווסת את הדרך שבה אתה מרגיש עם חומרים כימיים הנקראים נוירוטרנסמיטרים. הגוף שלך מכיל סוגים שונים של נוירוטרנסמיטרים, כל אחד עם התפקיד שלו. אנדורפינים הם מוליך עצבי כזה. כאשר הגוף משחרר אנדורפינים, הם נקשרים לרצפטורים מיוחדים שמפעילים שתי פעולות. תהליך זה חוסם את הנוירוטרנסמיטורים שגורמים לך לחוות כאב. זה גם עושה את המוח לשחרר יותר של נוירוטרנסמיטר dopamine, אשר גורם לך להרגיש הנאה.
תרגיל
אתה כנראה מכיר את האופוריה ואת הרפיה אתה עלול להרגיש אחרי אימון טוב. אנשים מכנים את זה לעתים קרובות "גבוה של רץ". זה קורה כי הגוף משחרר כמויות גבוהות יותר של אנדורפינים בעת ביצוע פעילות גופנית מתמשכת. זוהי אחת הסיבות התרגיל יכול לעזור לך להתגבר על מתח. תרגיל במקום לבלות יותר זמן לדאוג לגבי מה מדגיש אותך. דחיפה endorphin מאימון טוב יעזור לך להרגיש טוב יותר.הקלה על כאבים
אחת הפונקציות העיקריות של האנדורפינים היא כנראה למתן את הכאב. חלק מהמוח שלך נקרא היפותלמוס מגדיר שרשרת אירועים המגדילה את הייצור של אנדורפינים, על פי מארס 2010 המאמר ב "הוואי הרפואי Journal." אלה רמות גבוהות יותר של אנדורפינים לעזור לך לנהל ביעילות רבה יותר כאב כרוני. לדוגמה, אנשים לעיתים קרובות יש רמות גבוהות יותר של אנדורפינים לאחר הניתוח כחלק מתגובת הגוף לכאב.
צחוק
צחוק מספק את אחת הדרכים הקלה ביותר ליהנות מהחיים ולשכוח מתח. הגוף משחרר אנדורפינים כאשר אתה צוחק, מה שהופך אותו לחוויה מהנה. אפילו מצפה לצחוק מגביר את רמות האנדורפינים בגוף, על פי מחקר שפורסם ב -2006 על ידי "FASEB Journal". במהלך המחקר, משתתפים שצפויים לצחוק בקרוב היו רמות גבוהות יותר של אנדורפינים בדמם מאשר אנשים שלא. מהמחקר עולה כי רמות אנדורפין גבוהות אלו עשויות לסייע בהפחתת המתח ולשפר את מצב הרוח.
