היתרונות והסיכונים של מאמנים מותניים

מה כדאי לדעת על מגמת האופנה סלבריטאים>

שמעתם את ההייפ על אימון המותניים ועל ידוענים שנשבע על ידי זה. אבל מה זה בדיוק? אימון המותניים מתייחס לתרגול של לבוש בגד צמצום - כגון מחוך או shapewear - כדי להקטין את גודל המותניים שלך. כמו עם כל מוצר, יש גם יתרונות וסיכונים, ורבים בקהילה הרפואית מייעצים נגד השימוש של מאמנים המותניים בגלל תפיסות מוטעות נפוצות על התוצאות וכיצד להשתמש בהם כראוי. עם זאת, אם תבחר להוסיף את התרגול לשגרת היומיום שלך (או לאמץ רק עקרונות מסוימים ממנו), עליך להיות מודע לשימוש הנכון לתוצאות אופטימליות.

וידאו של היום

היסטוריה קצרה של אימון המותניים

אימון מותניים - הידוע גם בשם cinching המותניים - הפך פופולרי ב 1900s, תחילה באירופה ולאחר מכן באמריקה. זה היה דרבן על ידי המצאת המחוך, אשר הוחלף מאוחר יותר על ידי המחוך. בשנים הראשונות של שינוי המותניים, מחוך היה שחוק על החלק החיצוני של הבגדים ונראה הצהרה אופנה. ככל שהפסיכולוגיה של המותניים צמחה בפופולאריות, נשים החלו ללבוש חגורות וקולנועונים כתחתונים, במיוחד בעידן הסנפירים, כאשר נשים רצו דמות נערית וצעירה. Shapewear הוא עדיין פופולרי היום, אם כי לעתים קרובות בצורה של Spanx, אשר הרבה פחות צמצום המשמש רזה הגוף תוך יצירת דמות חלקה. הפופולריות של מאמנים המותניים היא במגמת עלייה שוב, ו ידוענים דגמים הודה לאחרונה באמצעות בגדים.

->

סוגים של מאמנים מותניים

ישנם סוגים שונים של cinch המותניים זמין בשוק. "חשוב לחקור איזה סגנון הוא הכי טוב בשבילך ואת המטרות שלך", מניות רובן סוטו, מנכ"ל ומייסד של ClockAngel. com. "מוצרים מסוימים הם הטובים ביותר להגדלת הפעילות התרמית של הבטן, ואחרים הם הטובים ביותר עבור אימון המותניים מסורתיים יותר. "

סוטו אומר כי מחוכים מסורתיים יש שרוכים על הגב עשויים כותנה, בעוד cinchers עשויים בדרך כלל לטקס או כותנה יש סגירה וו ועין בחזית. כשמדובר מחוכים, רוב לחשוב על הסרט המסורתי או מחוך פלדה מחוכים. יש לה לשרוך את הגב כי ניתן להדק את החוזקה המועדפת, מה שהופך אותו להתאמה אישית מאוד.

Cinchers, סוטו אומר, מומלץ לשימוש יומיומי יכול להפחית את מיד באמצע על ידי 1 עד 3 אינץ '. בנוסף, ישנם סינצ'רים האימון, עשוי מחומרים חזקים יותר שניתן ללבוש במהלך התרגיל. "סינצ'רים כאלה מעוררים זיעה באמצע הבטן, אבל הם לא מתוכננים להיות שחוקים במשך תקופה ארוכה", הוא אומר."סוג זה של cincher צריך להיות משוחק לא יותר משלוש עד ארבע שעות ביום. "אבל לא מאמין הטענה כי אלה סוגים של מכשירים הם פתרון קסם על המותניים רזה מיד. אתה עדיין צריך הרבה cardio ו ab תרגילים (בנוסף דיאטה נקייה, בריאה) כדי לחוות כל ירידה מתמשכת במשקל שלך באמצע.

הטבות ותפיסות מוטעות

ללבוש בגדי מותניים- cinching עשוי לספק יתרונות פיזיים זמניים, כגון קו המותניים קטן יותר מראה דק יותר, והוא עשוי גם להציע יתרונות בריאותיים. לובש מחוך או בגד דחיסה אחרים במשך זמן רב יכול לתת ללובש את היתרון של תמיכה אחורית ושליטה יציבה בגלל הכריכה ואת ההשפעה cinching. בונינג, גומי או חומר גומי של cincher המותן גם נותן לאלה אשר ללבוש אותם הוסיף תמיכה בבטן, אשר יכול להיות מועיל להזכיר לך לשבת ישר לאורך כל היום או לא לאכול.

בראד תומאס, מ ', מנתח אורטופדי ושותף מייסד של ערים חוף Orthopedics ורפואת ספורט, מוצא את היתרונות חלק מהיתרונות האלה. "יתרון אחד שניתן להתעלם ממנו על מאמנים מותניים ועטיפות הם היכולת שלהם לעזור לאדם להפעיל את שרירי הליבה הבטן שלהם לעורר יציבה טובה", הוא אומר. "אולי, אם הם שחוקים קצת כדי לא לרסק את המותניים אבל עדיין למשוך את הבטן, המאמנים יכולים להיות תועלת מתמשכת. "במקרה זה, זה לא בהכרח מחוך זה הופך את הגוף שלך ישירות, אבל זה פשוט משמש תזכורת לך לעסוק השרירים הליבה שלך כמו שאתה הולך על הפעילות היומיומית שלך.

חשוב לציין כי אימון המותניים צריך להיות תוספת לתזונה הבריאה שלך ואת משטר תרגיל עקבית, לא תחליף אחד. סוטו אומר כי יש מדע על אימון המותניים המודרנית, וזה אחד זה דומה חליפות סאונה, המשמש לעתים קרובות על ידי ספורטאים כדי להזיע החוצה עוד משקל המים. "לטקס ב cinchers מגביר פעילות תרמית ומגבירה זיעה", אומר סוטו. "כמו כל משטר כושר, זה הכי טוב להקשיב רמזים של הגוף שלך, אבל עם זה דחיסה המשרד סביב הבטן שלך, העור שלך יזיע באזור היעד שלך. "כל ירידה במשקל תהיה משקל מים זמני, אבל אם אתה prepping לאירוע חשוב שבו אתה רוצה להתלבש כדי להרשים, זה יכול לעזור לך להיראות הכי טוב שלך.

סיכונים של אימון המותניים

עם היתרונות לעתים קרובות באים סיכונים, ו cinch המותניים אינם יוצאי דופן. חלק מהבעיה הנפוצה ביותר היא ירידה בטונוס שרירי הבטן, עקירה הקרביים ואת ניוון של קירות הבטן. סיכונים בריאותיים אחרים כוללים דפורמציה של הבטן, הכבד והריאות וירידה ביכולת הנשימה. בגלל סיכונים אלה, שימוש מורחב של cinchers המותניים אינו מומלץ. "סחיטת איברי הבטן - כגון הכבד, הכליות והמעיים - יכולה להוריד את זרימת הדם שלהם ולתפקד", אומר ד"ר תומאס. "האיברים שלך נדחפים גם כלפי מעלה, מפחיתים את קיבולת הריאות תוך ביצוע נשימה קשה יותר ובוודאי לא בטוחים עבור התרגיל."

סוטו עונה על כך, מודה שיש סיכון - אם לא נעשה כהלכה. הוא מסביר כי דחיסת האיברים היא טעות נפוצה. "זה יכול להיות מסוכן והוא יכול לדחוס את האיברים, אבל רק אם אימון המותניים לא נעשה כראוי", הוא אומר. בנוסף, הוא אומר כי מי להתחייב משטר אימונים המותניים צריך לזכור כי התהליך קורה לאורך זמן לא צריך ללבוש מאמן מותניים חזק מדי או זמן רב מדי עבור תוצאות מהירות יותר.

רכישת מאמן מותן

כדי לוודא שאתה אימון המותניים כראוי ובבטחה, שני הדברים החשובים ביותר שיש להביא בחשבון בעת ​​רכישת מאמן המותניים הם בגודל וחומרים המשמשים בבנייה. ד"ר תומס אומר כי מאמנים מותניים רבים מכילים לטקס, אז אלה עם אלרגיות צריך להיות זהיר במיוחד. אם יש לך אלרגיה, סוטו ממליץ לך ללבוש חולצת טנק דקה מתחת למאמן או לרכוש מאמן מותניים כותנה.

מאמנים מותניים לא כולם נוצרו שווים, ולכן sizing חשוב מאוד לשימוש נכון כדי למנוע סיכונים הקשורים. "כמו חזייה, מאמן המותניים מצויד היטב הוא המפתח לנוחות ולספק תוצאות", אומר סוטו. "אם אתה בין גדלים, לקנות את אחד גדול. אתה יכול לדעת אם יש לך את מאמן גודל שגוי אם זה צובט או כואב בכל דרך שהיא. "

כדי להאריך את חיי המאמן המותניים שלך, אתה צריך לטפל בו כראוי על ידי שטיפה זה כל כמה ימים עם סבון עדין. בצע את ההוראות ייבוש עבור מאמן מסוים שלך, כך שהוא יכול לשמור על הצורה.

החל משטר אימון מותניים

אם, לאחר הבנת היתרונות והסיכונים של אימון המותניים, אתה מחליט לנסות את זה, יש דרך נכונה להתחיל משטר. חלק גדול של התהליך הוא מקשיב לגוף שלך רק לובשת את מאמן המותניים כל עוד אתה מרגיש בנוח.

סוטו ממליץ לך להתחיל לאט ולעבוד את הדרך למעלה. עם הגודל הנכון על ידי הוספת עוד זמן בהדרגה, רבים יכולים ללבוש מאמנים מותניים במשך 8 עד 10 שעות ביום. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, סוטו אומר כי אתה צריך לעבוד השרירים הליבה שלך עם שגרת האימון נפרד לובש את המאמן.