מים קוקוס צברה פופולריות, המתפתחת מזון בריאות נישה למשקה פופולרי, זמין במכולת חנויות נוחות רבות. אף על פי שלא כל התביעות הבריאותיות הקשורות למי קוקוס עומדות בבדיקה - למשל, זה לא "משקה הספורט של הטבע", אומרת הדיאטנית הרשומה ג'ניפר קוסלו, הכותבת במרכז לבריאות ואיכות החיים של אוניברסיטת קפלן - היא מציעה מגוון של יתרונות בריאותיים הודות לתוכן התזונתי שלה. הוסיפו אותו לתזונה שלכם כמשקה בריא, ותגדילו את צריכת הסיבים והמינרלים שלכם.
->וידאו של יום
סיבים תזונתיים
מים קוקוס מציעה יתרונות בריאותיים על ידי הגדלת צריכת הסיבים התזונתיים שלך. כל 1 גרם מנה של מים מכיל 2. 6 גרם של סיבים תזונתיים, אשר 10 אחוזים של סיבים נשים צריך כל יום, ו -7 אחוזים של גברים סיבים צריך. כי זה מכיל כמות משמעותית של סיבים, מים קוקוס עוזר לך להרגיש מלא - סיבים סופג מים, אשר מסייע למלא את הבטן. הסיבים במי הקוקוס גם מווסתים את רמת הסוכר בדם, מה שהופך אותו לבחירה בריאה אם אתם סובלים מסוכרת, ועוזרים להוריד את רמות הכולסטרול.
->מגנזיום ונחושת
מים קוקוס הוא מקור טוב של מינרלים חיוניים מגנזיום ונחושת. מגנזיום משפיע על הפונקציה של בלוטת התריס שלך, בלוטת ההורמונים ממוקם בצוואר שלך, ותומך חילוף החומרים שלך, כך שתוכל להמיר מזון לאנרגיה. נחושת גם מקלה על ייצור האנרגיה וממלא תפקיד בייצור קולגן, אשר שומר על עצמות חזקות. מנה של 1 כוס מים קוקוס מכיל 60 מיליגרם של מגנזיום - 14 אחוז מהצריכה היומית המומלצת לגברים ו -19% לנשים - יחד עם 96 מיקרוגרם של נחושת, או 11% מהצריכה המומלצת היומית.
מנגן ואשלגן
שתו קוקוס מים תוכלו גם לקבל כמות משמעותית של מנגן ואשלגן. הגוף משתמש אשלגן כדי לשמור על פוטנציאל הממברנה, שהוא מאזן אלקטרוליטים התאים שלך צריך לתפקד כראוי. מנה של קוקוס מתגאה 600 מיליגרם של אשלגן, המהווה 13 אחוז מהצריכה המומלצת היומי שלך. המנגן המצוי במי קוקוס מגביר את ייצור הקולגן, תהליך מרכזי לריפוי פצעים בריא, ותומך בחילוף החומרים שלכם. כוס מים קוקוס מספק 0. 34 מיליגרם של מנגן, שהוא 15 ו - 19 אחוזים, בהתאמה, של צריכת המנגן היומי המומלץ עבור גברים ונשים.
הגשה טיפים והצעות
השתמש בטעם קוקוס מים עדיף לטובתך על ידי בחירת אותו כבסיס עבור שייקים בריאים. משלבים אותו עם פטל קפוא, נתחי מנגו אננס למשקה טרופי, ואת תערובת ב פשתן הקרקע למרקם.או לשלב מים קוקוס עם מחית פירות ודבש, ואז להקפיא לבריאות קוקוס מים סורבה. אם אתם מרגישים הרפתקנים, השתמשו במי קוקוס במקום מים רגילים לתה קר. כל שעליך לעשות הוא להוסיף תה ירוק למים קוקוס מקורר, ולאחר מכן לאחסן במקרר לילה כדי לאפשר את הטעם של התה לפתח.
