שרירים זקוקים חומצות אמינו למצוא מקורות חלבון כדי לסייע לתקן רקמות שריר פגום לבנות רקמת שריר חדשה. כולל חלבון ביצה לתוך הדיאטה שלך כמקור חלבון היא דרך זולה ונוחה כדי לעזור לך להגדיל, או לשמור על רקמת שריר מבלי להוסיף שומן נוסף לתוך הדיאטה שלך.
וידאו של היום
שומן חינם
חלבון ביצה הוא חלבון מלא עם חומצות אמינו מסועפות יותר, או BCAAs, מאשר חלבונים אחרים, קובע ד"ר דוד רייאן של פיתוח גוף. com. כאשר דיאטה של האדם מכיל כמות מספקת של BCAAs, חומצות האמינו מתפרקות בשריר במקום בכבד, לבנות רקמת שריר חדשה או לשמש לאנרגיה. בנוסף, ה- BCAAs שנמצאו בחלבוני ביצה מסייעים לגוף לייצר חומצות אמינו לא חיוניות L-arginine ו- L-glutamine, אשר מסייעות להקל על צמיחת השריר.
זול ונוח
ביצה לבנים הם מקור זול של חלבון וקבל בקלות. ביצים לבנים לבוא בצורות רבות כגון קניית כל הביצה ולאחר מכן הפרדת החלמון, את הטופס נוזלי כגון ביצה ביטרס ובצורת אבקה. בגלל שהם זמינים במגוון דרכים, הם יכולים להיות מוכנים דרכים רבות כדי למנוע שעמום. לדוגמה, הם יכולים להיות מבושלים קשה, גרם חביתת, מוקצף במרנג או גרם לשייק חלבון.
ספיגה ותזמון