השמן שנמצא בגופים של דגי מים קרים, כגון סלמון ומקרל, הוא מקור מצוין לחומצות שומן אומגה -3 EPA ו- DHA. EFAs לא יכול להיעשות בגוף שלך ואת צריכת אותם חיוניים להישרדות שלך. למעשה, EFAs נדרשים לצמיחה נכונה, תיקון ותפקוד של כל תא חי בגוף. ככזה, היתרונות כביכול של שמן דגים הם עצום ומגוונים.
וידאו של יום
למה 1, 000 מ"ג?
כדי לקבל את היתרונות הבריאותיים רבים שמן דגים יש להציע, אתה לא בהכרח צריך לקנות תוספת המכילה 1, 000 מ"ג, או 1 גרם; אבל רוב תוספי שמן דגים מגיעים סכום זה. לדברי לורה שיין- McWhorter, בספרה "מדריך צמחי מרפא ותוספי תזונה", 2 עד 4 גרם של שמן דגים עשוי להיות נחוץ למעשה כדי לייצר אפקט מרפא, ובמקרה זה היית צריך לקחת שניים עד ארבעה 1, 000 מ"ג ספקים מדי יום.
<9>>רשימה של יתרונות
Balch אומר כי שמן דגים עשוי לשפר את השיער ואת העור, לסייע במניעת דלקת פרקים, להפחית מיגרנה תדירות כאב ראש, צמיחה איטית גידול, להפחית קנדידה הקשורים שמרים יתר של הגוף, למנוע שבץ איסכמי ולטפל באסתמה ומחלת כליות. בית הספר הקנדי לתזונה טבעית, או CSNN, אומר שמן דגים גם יכול לעזור לטיפול בהפרעות במערכת העיכול, כגון מחלת קרוהן, שחמת, מחלת צליאק ודלקת המעי הגס. לבסוף, שמן דגים עשוי לעזור לחסל אקנה, למנוע הרפס, להפחית סימפטומים fibromyalgia ולהגדיל את תפקוד הכליה.
->הפרעות הקשורות למערכת החיסונית
שמן דגים מסייע גם לתמוך במערכת החיסונית שלך, וזה עשוי להיות מועיל לטיפול במגוון של מחלות הקשורות למערכת החיסון. למעשה, שמן דגים יכול לעזור לתמוך חסינות של AIDs הסובלים, להפחית נזלת אלרגית, לרפא אטופיק דרמטיטיס ואקזמה ולטפל דלקת מפרקים שגרונית.
דלקת מפרקים שגרונית
שמן דגים עשוי להיות מועיל במיוחד לטיפול בדלקת מפרקים שגרונית, או RA, וזה עשוי לעזור להקל על תסמינים של דלקת מפרקים שגרונית על ידי דיכוי התגובה של המערכת החיסונית הגורמת לדלקת מפרקים. למעשה, מעל תריסר מחקרים הראו כי חולי RA חווים פחות מפרקים רכים ונפיחות ופחות נוקשות בבוקר לאחר מספר חודשים של נטילת מינון גדול של 2. 5 עד 5 גרם של שמן דגים מדי יום.
בריאות המוח הפרעות פסיכיאטריות
חומצות שומן חיוניים, או EFAs, נדרשים להתפתחות תקינה של המוח, שמן דגים עשוי להיות מועיל לטיפול בהפרעות פסיכיאטריות, כגון דיכאון ומחלת פרקינסון. EFAs מסייעים גם בהעברת דחפים עצביים, ולכן, שמן דגים עשוי לשפר את יכולות הזיכרון והלמידה, והוא עשוי לסייע בטיפול בהפרעה לקויה.
Cardiovascular Disease
לבסוף, שמן דגים ידוע לטיפול במחלות לב וכלי דם, ונמצא כי הוא מצמצם את צמיגות הדם, מוריד את הכולסטרול הכללי, מגביר את רמות הכולסטרול HDL, רמות הטריגליצרידים הנמוכות, לחץ דם נמוך יותר, לשפר את פעילות גופנית סובלנות, לשפר את זרימת הדם ולצמצם צבירה טסיות. מחקר נוסף עדיין צריך להיעשות כדי לאשר רבים של הטבות אלה, אז אתה צריך לדבר עם הרופא המטפל שלך לפני נטילת כל ספקים.
