B- ויטמינים מורכבים הם חומרים מזינים המסייעים לגוף להמיר קלוריות לאנרגיה. הם חשובים גם עבור ראייה, תיאבון נורמלי, עור בריא, שיער ומסמרים. בנוסף, הם ממלאים תפקיד ביצירת תאי דם אדומים ותפקוד מערכת העצבים. ויטמין B100 ספקים מורכבים מכילים ביותר של ויטמינים B במינונים של 100 מיליגרם, למעט כמה ויטמינים B כי אתה צריך במינונים קטנים בהרבה. המינון של 100 מיליגרם גבוה בהרבה מהערך היומי המומלץ. עם זאת, בגלל ויטמיני B אינם מאוחסנים ברקמות השומן של הגוף כמו כמה ויטמינים הם, רעילות B- ויטמין הוא לא בדרך כלל בעיה.
וידאו של היום
הגדל את האנרגיה ולשפר את מצב הרוח
![]()
->
B- ויטמינים מורכבים יכולים להעלות את רמות האנרגיה. כי ויטמיני B מורכבים לעזור להמיר את המזון שאתם אוכלים לתוך אנרגיה שמיש, הם עשויים גם להיות יעילים בהגדלת רמות האנרגיה. מחקר שפורסם ב "Psychopharmacology" בשנת 2010 מצא כי היה שיפור משמעותי בבריאות הנפשית של המשתתפים זכר לאחר 33 ימים של תוספת עם B- קומפלקס ויטמין, יחד עם ויטמין C ותוסף מינרלים. הנבדקים דיווחו על עלייה במרץ ושיפורים במצב הרוח הכללי, כמו גם ירידה ברמת הלחץ.
->
להפחית את הלחץ
->
![]()
B- ויטמינים מורכבים יכולים להיות דרך חסכונית כדי לשפר את מצב הרוח ולהקטין את המתח הנפשי. צילום: Jaykayl / iStock / Getty Images
רבים B- ויטמינים מורכבים נמכרים תחת השם "B- מתח" על היכולת שלהם נתפס להפחית את רמות הלחץ. מחקר שפורסם בשנת 2011 ב "Psychopharmacology" האדם נבדק אם מינון גבוה B- ויטמין מורכב יכול להפחית את הלחץ הפסיכולוגי הקשורים ללחץ עבודה כרונית. הניסוי הכפול, אקראי, מבוקר פלסבו נערך במשך שלושה חודשים. החוקרים הגיעו למסקנה כי ויטמין B מורכב יכול לשמש טיפול חסכוני לשיפור מצב הרוח ולהפחית את הלחץ הנפשי הביא על ידי לחץ בעיסוק.
->
שיער בריא, עור ומסמרים
->
![]()
B- ויטמינים מורכבים חשובים עבור שיער בריא, העור והציפורניים. צילום: אדוארד טיטוב / iStock / Getty Images
ויטמיני B מורכבים חשובים לשיער בריא, עור ומסמרים. על פי הנחיות התזונה והפעילות הגופנית של קליפורניה לבני נוער, ויטמין B אחד, חומצה פולית או חומצה פולית, כאשר הוא נלקח מדי יום, יכול לסייע לקדם עור זוהר, שיער מבריק וציפורניים חזקות ובריאות. חומצה פולית נדרשת בכמויות קטנות יותר מויטמינים מסוג B אחרים, עם המלצה יומית של 400 מיקרוגרם.ביוטין הוא עוד ויטמין B זה חשוב במיוחד לשמירה על שיער בריא, עור ומסמרים. MedlinePlus מציין כי ביוטין משמש לטיפול מסמרים פריך, נשירת שיער פריחות בעור.
הימנע מליקויים
->
![]()
מחסור בחומצה פולית וניאצין עלול להוביל לבחילה, התכווצויות ואנמיה. צילום: AndreyPopov / iStock / Getty Images
מספיק ויטמין B צריכת יכול להוביל למגוון של מחלות ותנאים. MedlinePlus מציין כי רמות מספיקות של B-12 או B-6 יכול לגרום לאנמיה. מחסור של ביוטין יכול לגרום עייפות, אובדן תיאבון, דיכאון, אנמיה וליקויים בלב. מחסור בחומצה פולית עלול להוביל לקוי צמיחה, אנמיה ושלשול, חוסר ניאצין יכול לגרום בחילה, בעיות עור התכווצויות. נטילת קומפלקס B100 יבטיח כי הגוף שלך יש שפע של כל ויטמין B.
