אתה יכול לתפוס רד בול, מפלצת אנרגיה או SoBe עבור קצת דחיפה כדי לקבל אותך לאורך היום, אבל משקאות אלה גם מכילים חומרים מזינים חיוניים כי הגוף שלך זקוק לבריאות טובה. אמנם זה בסדר יש משקאות אנרגיה במתינות, יותר לא טוב יותר, במיוחד כאשר ישנם מקורות בריאים של חומרים מזינים אלה. התייעץ עם הרופא שלך כדי לדון בשימוש של משקאות אנרגיה בתזונה כפי שהוא מתייחס לבריאות שלך.
>וידאו של היום
אנרגיה Boosting Bs
Red Bull ו Monster Energy מכילים כמויות גבוהות של רבים של ויטמיני B, כולל ריבופלאבין, ניאצין וויטמין B-6. רד בול מכיל גם כמות משמעותית של חומצה פנטותנית. לא כל הטעמים של משקאות SoBe מכילים ויטמיני B, אבל Lifewater B-Energy Black Cherry DragonFruit הוא מקור משמעותי של ניאצין, חומצה פנטותנית וויטמין B-6. כקבוצה, ויטמיני B, הכוללים שמונה ויטמינים בסך הכל, לעזור metabolize את המזון שאתם אוכלים לאנרגיה. עם זאת, ויטמינים B עצמם לא נותנים לך אנרגיה.
>>מקור החי של B12
מה שעשוי להפוך משקאות אלה לתזונה תזונתיים היא שהם מכילים ויטמין B-12, אשר נמצא באופן טבעי רק במזונות מן החי. מפלצת אנרגיה, Red Bull ו Sobee Lifewater B- אנרגיה Black Dragon Cherry Dragon מכילים כמות גבוהה של ויטמין B זה. בעוד ויטמין B-12 גם מסייע לגוף לקבל אנרגיה מתוך המזון שאתם אוכלים, זה גם צריך לעזור להפוך את כדוריות הדם האדומות ואת ה- DNA.
כמה נוגדי חמצון
חומרים נוגדי חמצון הם חומרים הנמצאים במזון המשמשים כמנגנון ההגנה של הגוף מפני נזק לתאים. אנרגיה מפלצת רד בול הם לא טוב מקורות נוגדי חמצון, אם כי הם מכילים כמות קטנה מאוד של נחושת. מוצרי ה- SoBe המגדילים את האנרגיה מכילים ויטמין C, הפוגש 250 אחוז מהערך היומי למנה. עם זאת, כשזה מגיע לבריאות טובה יותר, ייתכן שיהיה עדיף לקבל חומרים נוגדי חמצון שלך ממקורות טבעיים כגון פירות וירקות מאשר משקה אנרגיה Sobe.
משקאות אנרגיה לא לכולם
הדאגה העיקרית עם משקאות אנרגיה היא אם יש לך יותר מדי. A 2013 המאמר שפורסם היום של דיאטנית מדווח כי אתה צריך להגביל את צריכת משקאות אנרגיה ל 16 אונקיות ביום. יותר מדי מהמשקאות האלה עשויים לא רק להפוך את השינה לבעיה, אלא גם להשפיע על בריאותך על ידי הגדלת קצב הלב ולחץ הדם, על פי הדיאטנית של היום.
