מכונות Ab הם כלים פופולריים להכשרה של abdominals, לעתים קרובות כי הם מפורסמים כמו להיות יעיל יותר מאשר תרגילי AB המסורתית. זה, עם זאת, לעתים קרובות לא המקרה, כפי שנמצא במחקר בחסות המועצה האמריקנית על תרגיל ופורסם ב "ACE FitnessMatters". מכונות מסוימות נבנות היטב במחיר מופקע, כמו גם. תרגילים מתוצרת טובה ויעילה שמתאימים לחדר כושר ביתי קיימים, אם כי, אם אתה מבחין את הרכישות שלך.
->וידאו של יום
Ab Works
Ab Works הוא אחד המכונות AB רבים שנעשו לתמיכה בצוואר ובחזרה תוך ביצוע כפיפות. מכונת Ab Works, לעומת זאת, היה המכונה היחידה המומלצת על ידי "מכניקה פופולארית" במאמר שכותרתו "זמן קראנץ ': מכונות תרגיל בטן". את Ab Works מורכב האחורי ואת הצוואר כרית שאתה שוכב על ואת הבר להחזיק להחזיק כפי שאתה לבצע כפיפות בטן. ישנם תרגילים אחרים עבור שרירי הבטן אפשרי עם המכונה הזאת, אבל כפיפות בטן הם הכי מוכר.
->טורסו מסלול
מסלול הטורסו הוא מכונה קטנה, ארוכה AB כי ניתן להחליק בקלות מתחת למיטה או מוטה כנגד הקיר לאחסון מהדרך בחדר כושר בבית. מסלול ה- Torso הוא טוב יותר באופן משמעותי עבור שרירי הבטן מאשר מחנק הרצפה המסורתית, על פי המחקר ACE. זה כולל את הבטן הבטן ואת השרירים אלכסוני, אשר מכסה את החזית ואת הצדדים של הבטן. מסלול טורסו יש ידיות להחליק לאורך המסלול כפי שאתה מחזיק אותם. שמירה על גב שטוח ויציב הגוף כפי שאתה להחליק את ידיות מ כורע עמדה עובד שרירי הבטן. זה לא דורש הרבה מקום.
Ab Roller
AB Roller דומה מכונות עובדת בגודל. השימוש של רולר אב עבור כפיפות בטן הוא קצת יותר יעיל מאשר מחנק הרצפה, על פי "אייס FitnessMatters." יש לזכור כי AB רולר המקורי נבדק במחקר זה. מודלים חדשים יותר, כגון Plus and Evolution מציעים אפשרויות תרגול ואפשרויות משקל נוספות, אך יש להם עיצוב שונה במקצת.
יו"ר של קפטן
יו"ר של קפטן הוא לטעון את החלק הטוב ביותר של ציוד עבור תרגילי AB נמכר היום, אבל הוא גדול יותר מאשר מכונות אחרות. אם יש חדר כושר בבית עבור מכונה זו, כדאי לקנות. מחקר ה- ACE דירג את כיסא הקפטן בתור הציוד הטוב ביותר. הרגל לתלות את התרגיל על המכונה הזאת היה היכו רק על ידי תרגיל שאינו מכונה שנקרא תמרון אופניים עבור התרגיל היעיל ביותר עבור abctinus רקטוס. תרגיל זה הוא הטוב ביותר עבור obliques, אם כי.
