לפי האתר הרשמי של אטקינס, מספר גבינות אופטימליות לתזונה. כאשר מגיעים לשלב 2, כמעט כל הגבינות מקובלות. עם זאת, מספר מהם מקובלים גם בשלב הראשון של הדיאטה. זהו השלב שבו carbs מוגבלים ביותר, לא יותר מ 20 גרם של פחמימות נטו ליום. הגבינות מותר בשלב 1 יש את הכמות הנמוכה ביותר של פחמימות.
וידאו של היום
אפס פחמימות
Cheddar הוא הגבינה הטובה ביותר עבור אטקינס כי זה מכיל אפס גרם של פחמימות נטו לכל 1 גרם אונקיה. אם אין לך גישה תוויות להשוות גבינות שונות, מקל גבינות בגילאים. על פי אסטרו תזונה, אלה, יחד עם שומן מלא, גבינות המשרד, הם הכוללת את האפשרויות הטובות ביותר.
->אחד גרם או פחות
מספר גבינות מכילים פחות גרם של פחמימות נטו למנה. לדוגמה, כף גבינת פרמזן מכיל 0. 2 גרם של פחמימות נטו. גבינות צאן וגבינת עיזים הם גם מאוד נמוך פחמימות, ב 0. 3 גרם של פחמימות נטו לכל 1 גרם אונקיה. אפשרויות אחרות תחת 1G כוללים גבינות כחולות, Gouda, מוצרלה וגבינת שמנת.
אחד גרם או יותר
רק שתי גבינות כי הם מעל 1 גרם של פחמימות למנה אבל עדיין מקובלים במהלך שלב 1 הם פטה גבינה שוויצרית. גבינת פטה מכילה 1. 2 גרם פחמימות נטו למנה, והשוויצרי מכיל 1 גרם.
-