צ 'יפס קופצים לעבוד את הידיים, הכתפיים, הגב ואפילו את שרירי הבטן שלך. כדי לעשות סנטר למעלה, לאחוז את הבר underhanded, לשמור על הידיים שלך קרוב ולמשוך את עצמך עד הסנטר שלך מעל הבר. משיכה היא אותו תרגיל רק באמצעות אחיזה ידית. מספר אפשרויות זמינות כאשר שוקלים הסנטר- up או למשוך את סרגל עבור הבית שלך, כולל freestanding, נשלף בורג ב-סוג ברים. הגרסאות הטובות ביותר כוללות את P90X פופולרי P90X בר, הברזל הברזל פול בר, מגדל כוח 200 Weider ו Pullup מושלם.
וידאו של היום
Perfect Pullup
Perfect Pullup מגיע עם זוג ידיות מסתובב כי וו מעל הבר ולהביא שרירים נוספים האימון שלך. כדי להרכיב את הבר, לשים שתי קבוצות של סוגריים לתוך מסגרת הדלת שלך, אבל הם נותנים לתת תבנית פשוטה ללא תלייה תלויה. לאחר המצורף, הבר מתאים ישר לתוך סוגריים העליון בעוד המרפק של הבר נכנס למעמד התחתון על מנת לסובב את הבר החוצה ומטה כדי לאפשר אפשרויות הסנטר למעלה למעלה למשוך. הם מציעים גם כמה פריטים נוספים ללכת עם הבר, כגון רצועות ab ובר המושלם Dip. אתה יכול לקבל את הבר עבור $ 29 ואם אתה כולל את האביזרים, אתה עדיין יכול לקבל את זה תחת $ 90, החל מפברואר 2011.
->P90X Chinup בר
P90X היא תוכנית האימון חם כמו בחודש פברואר 2011, כך המוצרים החברה מציעה נעים גם כן. זה הסנטר- up בר יש קיבולת משקל של 300 lb. כולל מגוון של ידיות לשימוש ב 12 עמדות. החל מפברואר 2011, אתה יכול להזמין בר זה עבור $ 75 כולל את דמי המשלוח. לקוחות נתן לו ביקורות טובות עבור עמידות וקלות השימוש. חיבור שני סוגריים קטנים נדרש מעל הפתח ואת הבר ווים למעלה לתוך סוגריים יכול לבוא ישר לאחסון. כדי לגבות את המוצר, Beachbody מציעה 30 אחוז כסף בחזרה להבטיח.
Iron Gym
אין צורך בחומרה עבור הסנטר-up זה בר; אתה פשוט לעטוף אותו מעל המדף של מסגרת הדלת שלך וזה מוגדר. חדר כושר הברזל עכשיו מגיע עם קבוצה של רצועות ab ואתה להבטיח כי יש לו את כל מה שאתה צריך, כי החברה מציעה ערבות של 30 יום. במחיר של $ 52, היא האפשרות הזולה ביותר ברשימה עבור 13 $ נוספים אתה יכול להוסיף בר נוסף להשלים סט של ab, רצועות ביצוע זה בר על ידי האפשרות חסכוני ביותר.
Weider 200 Power Tower
Weider 200 Power Tower הוא בר סנטר משובץ. זה נושא תג מחיר גבוה יותר מאשר את הסורגים ב $ 149, אבל אתה מקבל את שם Weider ואת מדיניות האחריות שלה נותן לך 90 ימים. זה יותר מאשר רק בר הסנטר. אתה יכול גם לקבל תחנות לדחוף קופצים, הברך קופצים מטבלים.
