אתה בוהה בזה כל היום, כל יום. אז למה אתה לא משתמש בזה לטובתך? אנחנו מדברים על תמונת הרקע בשולחן העבודה במחשב שלך, שבה היינו מתערבים שהיא תצלום ישן של הר פוג'י, מדבר חולי, או דרך כביש. (או לא משנה מה הכתמים התכולים האלה נמצאים במערכת ההפעלה הרגילה של אפל.) ובכן, אתה יכול לעשות טוב יותר - למעשה, הרבה יותר טוב. זו הסיבה שאיתרנו את הרקעים הטובים ביותר בשולחן העבודה, שכל אחד מהם מגובה על ידי מדע בכדי לשלוח את רמות הפריון שלכם לסטרטוספרה. אתה תמצא את כולם כאן, מסודרים לפי המטרה הספציפית שלך - בין אם זה מפיג את הלחץ שלך, להדק את המיקוד שלך, או לכבד את הזיכרון שלך. והכי חשוב, תוכלו להוריד אותם ברגע זה. לאחר שתפרצת את המחשב שלך ליעילות מירבית, הקפד לפרוש את 17 פריצות הדוא"ל של הגאונות שישפרו את חייך.
חלק ראשון: תמונות טבע להפגת מתחים
דיו רב נשפך על ההשפעות החיוביות שתוכלו להשיג מצפייה בסביבות טבעיות. הבולטת ביותר, בשנות השמונים, הפסיכולוגים רחל וסטיבן קפלן מצאו כי רק בהצצות "הגדרות טבעיות" היו נושאים המדווחים על רמות שביעות רצון גבוהות יותר מביתם, מהקריירה שלהם ומחייהם הכללי. "הצצות" אלה יכולות להיות חשובות לא פחות מלהסתכל בעץ או שלוש דרך חלון; רק הידיעה שהטבע קיים - ושג'ונגל הבטון שאתה מרותק לא כל מה שיש בסלע הענק הזה שאנחנו מכנים אותו הביתה - די בכדי למקם את הנפש האנושית.
לאחרונה, מדענים גילו כי הטבע שנצפה אינו חייב להיות, ובכן, טבעי. המחברים דלטצ'ו וולטשאנוב ואלארד קולין, שכתבו בכתב העת לסיברותרפיה ושיקום , מצאו כי הסביבה הטבעית המוצגת באופן דיגיטלי מורידה משמעותית את רמות הלחץ. למחברים היו נושאים שקועים באחת משלוש הגדרות מציאות מדומה: תפאורה טבעית; נוף עירוני; או מרחב מטאפיזי דמוי טרון , המורכב מצורות גיאומטריות. הנבדקים בסביבה הטבעית דיווחו על לחץ נמוך משמעותית - ועל יכולת קוגניטיבית מוגברת. שתי קבוצות הנושאים האחרות לא עשו זאת. אז כדי להפחית את הלחץ שלך, נסה את אחד הרקעים השולחניים האלה היישר מהעולם הטבעי - או למד הכל על 20 הטעויות שרק יחברו את הלחץ שלך.
1 נוף הררי
מהרי הרוקי עד האנדים אל האלפים - שוויצרים או יפנים - מעטים דברים מעוררי התפעלות יותר מאשר הר מתנשא. אז אם אתה קופץ את הטבע לשולחן העבודה שלך, אתה יכול לעשות גרוע יותר מהשיא (המילולי) של מה שיש לכוכב הלכת שלנו להציע.
2 יער שופע
ל- Pexels אוצר בלום של צילומי טבע מדהימים ושלווים. תערוכה א ': זריקה ערפילית זו של אגם המעוגנת באובך. כל תמונה זמינה בהגדרה גבוהה במיוחד, מושלמת לשולחן העבודה בכל גודל. והכי חשוב שכולם חופשיים.
3 נוף כפור
סדר רגשתי עונתי הוא אכן דבר אמיתי. ותאמינו או לא, כן, זה משפיע על אנשים בקיץ - אם כי בתדירות נמוכה בהרבה משעות החורף. לאנשים המצטערים, אנו מציעים לרקע של שולחן עבודה מלא באגמים קפואים, חבילות שלג וכמובן שקיעות תוססות מוקדמות.
4 בריחה טרופית
כולנו מועדים לחלום בהקיץ. (חלקנו אפילו מבלים יותר ממחצית היום שלנו בעשייה, על פי מחקר בנושא תודעה וקוגניציה .) אין שום מדע לגבות את זה, אבל היינו בטוחים בכסף טוב שרבים מאותם חלומות בהקיץ כוללים חופים טרופיים עם בריזות רגועות ו אפילו גלים רגועים יותר. אז כשמדובר ברקע שולחן העבודה שלך, קח צעד אחד קרוב יותר לחלום שלך.
5 הקניון הגדול
הגרנד קניון הוא איום משולש: זהו אחד המקומות המסנוורים ביותר מבחינה ויזואלית בעולם, זהו אחד מנקודות הדרך הפיזיות-היחידות הפיזיות היחידות להיות - אם כן התובע בתביעה, וזה המקום ה -6 הטוב ביותר לצאת אליו לחופשה עם החברים שלך.
חלק שני: חיות תינוקות למיקוד
זה לא סוד שכולם אוהבים גורים וחתלתולים. הביא חיה תינוקת למשרד שלך - או לכל מקום - ותתקלח בחיבוקים ותשומת לב. אך יתכן שתופתעו לגלות שחיות תינוקות חמודות עושים יותר מאשר רק להביא את הכותרות ; לפריטים אלה יש השפעה גדולה על הקוגניציה. החוקרת הירושי ניטונו, שכתבה ב- PLoS ONE , גילתה כי צפייה בתמונות של חיות תינוקות "משפרת את הביצועים הבאים במשימות הדורשות זהירות התנהגותית." במילים אחרות, אתה תהיה מדויק יותר בעבודה שלך.
ניטונו וחבריו החוקרים מבית הספר לתארים מתקדמים לאמנויות משולבות ומדעים באוניברסיטת הירושימה חילקו את הנושאים שלהם לקבוצות של שתיים: קבוצה אחת צפתה בתמונות חמודות (גורים וחתלתולים) ואילו אחרת צפתה בתמונות שהיו פחות חמודות (כלבים בוגרים וחתולים). בבדיקות הקוגניטיביות שלאחר מכן - כולל משחקי סיבוב של משחק לוח המשחק בילדות - הקבוצה לשעבר ניסתה טוב יותר בכל רחבי הלוח. מי שצפה ב"תמונות חמודות "השלים את משחקי המבצע במהירות ובדיוק רב יותר מאלו שלא עשו זאת. אז אם ברצונך לקצץ בטעויות, נסה את אחד הרקעים השולחניים המקסימים האלה. לדברי נטונו, ככל שהעיניים גדולות יותר, כך התוצאות טובות יותר.
1 גור חובש אוזניות
זהו חוק הגמירות הראשון, כפי שנפסק על ידי האינטרנט: חיות תינוקות נוגעות אוטומטית כשהן מתיימרות להיות בני אדם.
2 חתלתול ישן
נכון, ניטונו אמר שעיניים גדולות הן המפתח למקסימום התפוקה. אבל ברור היה לו לציין כי רמת הקיצוניות היא המגדילה את הפרודוקטיביות, ולא את העיניים עצמן. עיניים גדולות ועצובות יותר הן הדרך הקלה ביותר ללב של אדם, ככל הנראה. ובכל זאת, אם הבחור הקטן והמנומנם הזה לא יעשה זאת בשבילך, אז בכנות, אפילו היצור הכי אדי-עיני לא היה עושה זאת.
3 גור וחתלתול /
מדוע להסתפק באחד או בזה כשאתה יכול לקבל את שניהם?
חלק שלישי: צבעים אחידים לזיכרון
תהית אי פעם מדוע כשאתה מנסה לזכור משהו אתה עוצם את העיניים? התשובה היא פשוטה: ככל שתסתכלו פחות על הדברים, כך המוח שלכם יתמקד ויזכר במה שהוא מנסה להיזכר. גירויים חזותיים עודפים יוצרים מחסום אינטלקטואלי לזיכרון. ד"ר אנליס ורדיוודט, מהמחלקה למשפט פלילי וקרימינולוגיה באוניברסיטת VU, מצאה, כמפורט בזיכרון ובקוגניציה , כי צפייה בתמונות רבות מדי בבת אחת - או אפילו סתם תמונה ייחודית מורכבת מדי - יכולה להכשיל את הזיכרון.
ורדיוולט ועמיתיה הציגו משתתפים לצפות בקליפ של תוכנית טלוויזיה. לאחר מכן, החוקרים שאלו את הנבדקים שאלות בנוגע לסרטון. קבוצה אחת ענתה תוך כדי התבוננות במסך ריק, אחת ענתה בעיניים עצומות, אחת ענתה תוך כדי צפייה במסך עם תמונות עליו, וקבוצה אחרונה ענתה תוך כדי התבוננות במסך ריק - אך תוך כדי האזנה למילים בזר, שפה לא מוכרת. אלה משתי הקבוצות הראשונות הצליחו לענות על שאלות ברמת דיוק רבה יותר באופן משמעותי, מה שמרמז שגם גירויים חזותיים ואודיו, אך רקעים לשולחן העבודה אינם משמיעים רעש - הם המסיחים את דעתם.
כחול הוא "צבע יציב ומרגיע" המסייע לעובדים להישאר מרוכזים במשימה יחידה. אז אם אתה מוצא את דעתך משוטטת, בחר רקע כחול. זה יעזור למקד את דעתך.
2 ירוק
עבור עבודות העבודה שלך שם, רקע ירוק הוא הדרך ללכת. ירוק לא גורם לעייפות שלך. (לעומת זאת, אור כחול מעכב מאמץ על העיניים - ומשבש את מעגל השינה הטבעי שלך.) הגדר את שולחן העבודה שלך לירוק ותוכל לעבוד שעות רבות ככל שתרצה.
3 צהוב
צהוב ידוע כמגביר את האופטימיות ו"ממריץ את היצירתיות ". אם אתה מוצא את עצמך סובל מחסימה של הסופר האימתני, או שאתה מוצא את עצמך לעיתים קרובות למטה במזבלות, החדיר מעט צהוב לרקע השולחן העבודה שלך.
4 אדום
עובדה: כולם נראים טוב באדום. אך לצבע המפתה יתרונות אחרים: הוכח שהוא מגביר את קצב הלב וממריץ את זרימת הדם. ואתה יודע מה זה אומר.
5 הספקטרום השלם
לאנשים ההחלטיות שם.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים לגבי לחיות את חייך הטובים ביותר, לחץ כאן כדי לעקוב אחרינו באינסטגרם!
ארי נוטיס ארי הוא עורך בכיר, המתמחה בחדשות ותרבות.