כל מי שרוצה להתחיל דיאטה ברגל ימין צריך לדעת כי הגדרת המטרה המשרד נותן לך יתרון על פני אומר" בשבוע הבא. "זה לא יכול להיות קל להתחיל דיאטה ולוותר על מאכלים אהובים, חטיפים ומשקאות, אבל ברגע שאתה מתחיל, זה הופך להרגל לעשות בחירות מזון בריא. בחירת יום מסוים או תאריך מתאים לתוך זה כי יש לך מחויבת לשנות את חייך. התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת כל דיאטה חדשה.
וידאו של היום
קבע תאריך
אתה מקבל יתרון על תוכנית הדיאטה שלך כאשר אתה בוחר תאריך מסוים כדי להתחיל את הדיאטה. על ידי בחירת תאריך מסוים כמו יום ההולדת שלך או הראשון בחודש הבא, יש להגדיר ולהגדיר את המטרה שלך - והגדרת מטרות ריאליסטיות, מותאמות אישית הוא חיוני להצלחה דיאטה, MayoClinic. דוחות com.
על ידי בחירת תאריך מסוים, אתה יודע את הזמן עבור תחילת הדיאטה שלך הוא קרוב להתקרב כל יום. כאשר תאריך זה מגיע מסביב, אתה יודע "היום של היום. "לאחר תאריך מסוים נבחר בחג על לוח השנה שלך גם מאפשר לך לזרוק מאכלים זה היה לסכן את היכולת שלך לדבוק בתזונה שלך לקנות מזונות ומשקאות חדשים, בריא.
->בחר יום שבת
סופי שבוע - שבת וראשון - הם הטובים ביותר להתחיל את הדיאטה. בגלל שאתה בבית, הרחק מבית הספר או מהעבודה, יש לך יומיים שנבנו בתחילת הדיאטה שלך כדי להתחיל לאכול דיאטה חדשה ובריאה, בריאות בריאות האישיות ד"ר ד"ר מחמט עוז מסביר. כאשר אתה מתחיל למעשה את הדיאטה שלך, היית צריך לרוקן את הארונות שלך, המזווה, המקרר והמקפיא של רוב, אם לא כולם, של מזונות מתוקים, עמוסי שומן ובלתי בריאים. עכשיו אתה צריך להיות בעיקר מזון בריא, דל שומן, סוכר נמוך או ללא סוכר לבחירה. אם יש לך overlooked משהו, יש לך הרבה זמן בסוף השבוע לבקר בסופרמרקט שלך לקנות אותו.
בחירת שבת או יום ראשון גם נותן לך יותר זמן להתחיל להתאמן, מדי.
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< בגד ים העונה או פשוט לאבד משקל מספיק כדי לשפר את הבריאות ולהפחית את הסיכון למחלות קשות. עם מטרה זו בחשבון, חשוב על מעגל החברים שלך ובחר את האדם היחיד שלא יאפשר לך להחליק או להיכשל.על ידי בחירת האדם הזה, אתה owning עד האחריות שלך דבק עם תוכנית הרזיה שלך. אם בחרת היטב, החבר שלך יהיה האינטרסים שלך ואת הבריאות בלב והיא לא תאפשר לך לוותר. היא גם תזכיר לך את החסרונות שלך, StartYourDiet.הערות.
טיפים אחרים דיאט
לשקול את עצמך בתחילת הדיאטה שלך, לרשום את המשקל הנוכחי שלך ואת העלילה המטרה שלך. אם אתם שואפים לרדת 30 פאונד, עכשיו אתה יכול להגדיר את המשקל השבועי שלך-מטרות. תחליף מזון דל קלוריות ותבלינים כמו שאתה דיאטה. למשל, להפיץ כריכים עם חרדל במקום מיונז. המטרה העיקרית שלך לירידה במשקל צריכה להיות הבריאות שלך. כן, התאמת ביקיני קמצני הקיץ הזה הוא מטרה טובה - אבל הבריאות שלך חשובה יותר. לשלב יותר תרגיל לשגרת היומיום שלך כמו שאתה דיאטה. הוסף עוד הליכה ליום שלך - כאשר אתה נעצר בחנות, חונה בקצה המרוחק של מגרש החניה וחוצה את מגרש החניה לחנות. התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת כל משטר תרגיל חדש.
