אכילת דיאטה מופחת קלוריות יכול רק לעזור למאמצי הרזיה שלך כל כך הרבה אם אתה שותה קלוריות, משקאות עשירים כמו סודה וחלב שלם בזמן דיאטה, אומר המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. כולל משקאות ידידותיים למשקל בדיאטה דלת הקלוריות שלך יכול לעזור לך לרדת אלה קילוגרמים מיותרים.
וידאו של היום
תה ירוק
תה ירוק מכיל חומרים נוגדי חמצון הנקראים פוליפנולים. התרכובת נוגדת החמצון הנקראת EGCG מגבירה את חילוף החומרים ואת שריפת השומן, אומרת קריסטל דיפנס מאוניברסיטת מאסטריכט. במחקר שנערך במאי 2005 ב"בריטיש ג'ורנל של התזונה ", Diepvens מצא כי שתיית תה ירוק מנעה את האטת חילוף החומרים שלעתים קרובות מלווה בצמצום קלוריות. בנוסף, תה ירוק מאפשר לך לממש באופן אינטנסיבי עבור תקופות ארוכות יותר של זמן - שריפת יותר קלוריות ושומן בגוף -. מדווחת על "העיתון האמריקני לפיזיולוגיה". כוס תה ירוק מכיל כ 50 עד 150 מיליגרם של פוליפנולים. עבור צריכת מבוגרים, המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד ממליץ על 240 עד 320 מיליגרם של פוליפנולים ליום - זמין 2-3 כוסות תה ירוק, בהתאם למותג. תה ירוק מכיל אפס קלוריות. אם אתה ממתיק את התה עם דבש, ספירת קלוריות עולה עד 22 כפית או 68 קלוריות לכל כף.
מיםמים אינם מכילים קלוריות, שומן או סוכר ועושים חלופה בריאה, ידידותית לדיאטה למשקאות קלים מתוקים. בנוסף, צריכת שני עוז 8. משקפיים של מים לפני הארוחות מדכאת תיאבון, כך שאתה אוכל פחות בזמן הארוחה, אומר מדע יומי. מים ממלאים ומרחיקים את הבטן, גורמים לרגשות של מלאות.
> חלב דל שומן
חלב דל שומן וקפיר - שני מוצרי חלב עשירים בסידן - יכולים להאיץ את המשקל שאתה מאבד מהדיאטה, קובע ד"ר ב 'זמל מאוניברסיטת טנסי. במחקר שנערך במאי 2005 "מחקר השמנת יתר", קבוצה של מתנדבים הסובלים מעודף משקל אכלה תוכנית אכילה דלת קלוריות, שכללה שלוש מנות חלב ביום, וקבוצה אחרת אכלה את אותה תוכנית ללא מוצרי חלב. קבוצת צריכת החלב איבדה פי שניים את כמות השומן ומשקל הגוף. זמל קובע כי ויטמין D וסידן, המצוי בשפע במוצרי חלב, מפעיל את אנזימי השומן בגוף. עם 80 קלוריות, כוס חלב רזה עושה משקה קל קלוריות בריאה …->
יין אדום
יין אדום מכיל את רזברטרול נוגד חמצון לקידום הבריאות. שתיית כמויות מתונות של יין אדום יכול לקזז עלייה במשקל כאשר אתה מזין, קובע מדע יומי.מחקר בבעלי חיים שהוצג בכנס השנתי של האגודה האנדוקרינית 90 מצא כי רזברטרול יין אדום הנגזז לקזז במשקל במשקל בחיות מעבדה לאכול דיאטה עשירה קלוריות. אין מחקרים אנושיים קיימים עד כה. ודא כי אתה לא לצרוך יותר מכוס אחת לנשים ושתי כוסות לגברים. שתייה יותר מסכום זה יכולה לתרום לעלייה במשקל. יין אדום מכיל 80 קלוריות ב 4 אונקיה זכוכית ו 160 קלוריות כוס 8 גרם.