בבית workouts הם חלופה יעילה עבור ימים אין לך זמן להגיע חדר כושר או אם אתה פשוט מעדיף לעבוד מתוך הנוחות של הבית שלך. תקליטורי DVD יכולים לעזור לך להרים את הזרועות חלש ורפוי כחלק משגרת תרגיל הכוללת גם תרגיל אירובי לאבד כל עודף שומן, כי הוא מסתיר שרירים שרירי. הזרועות הטובות ביותר ב- DVD עבורכם ישתנו בהתאם לרמת הכושר האישית שלכם, לתחומי העניין, ליעדים ולזיקה עם המדריך. באופן כללי, האימון הטוב ביותר DVD אימון כולל תרגילים אפקטיביים, שינויים ויכולת להניע אותך.
וידאו של היום
קבל על באר
אם אתה בכושר כמו לאתגר את עצמך עם אימונים חדשים, אנדריאה רוג'רס Xtend Barre עשוי להיות רק ה- DVD בשבילך. Barre workouts להתמקד תנועות בסגנון בלט כדי להאריך ואת הטון את כל הגוף, אבל אתה לא צריך להיות בלרינה לעשות את זה. מאמן אישי מוסמך וחוקר קליני אריקה בית קובע כי קטע הגוף העליון של וידאו זה הוא אחד האימונים הטובים ביותר של כל ה- DVD שהיא עשתה באתר האינטרנט שלה. גווני הכתפיים והזרועות בתוך מעט כמו 11 דקות עם דגש על חזרות מוגברת ופחות מנוחה.
->רכבת עם ג'יליאן
ג'יליאן מייקלס ידועה בתפקידה כמאמנת בתוכנית המופע האמריקאית. ההארדקור שלה ואת טקטיקות האימונים יעזור לך לפסל סקסית, זרועות חזקות כחלק האימון הכולל שריפת שומן. הרם כדי לבנות שריר ולשרוף קלוריות עם שריד זה עם משקולות ה- DVD, שבו אתה משתמש משקולת או פעמון קומקום עבור תרגילים. בחר במשקל המאפשר לך להשלים את כל התרגילים חזרה אבל עדיין מרגיש עייף עד סוף האימון. אם אתה לא מרגיש כאילו אתה עובד קשה מספיק בסוף ה- DVD, נסה להגדיל את העומס עבור האימון הבא שלך.
נשק של פלדה
Tamilee Webb, מדריך של לחמניות פלדה ו ABS של פלדה תקליטורי DVD, גם מטרות הזרועות של נשק של פלדה DVD. Webb מנחה אותך באמצעות סדרה של תרגילי גוון בעוצמה גבוהה יותר אשר מקצר את זמן האימון אבל מגביר את מסת השרירים שלך ואת כוח יעיל. תרגילים יכול להיות שונה כדי להיות קל יותר או קשה יותר על פי רמת הכושר שלך, כך שתוכל להשלים את האימון מלא ועדיין להרגיש את כוויות את הטון את שרירי הזרוע.
מה לשקול
כאשר מחפשים את האימון הטוב ביותר עבור ה- DVD האימון בשבילך, בחר אחד שממקד את קבוצות השרירים הגדולות, כולל שרירי הזרוע, התלת ראשי ואת הכתפיים. ההתנגדות הנוספת בצורת משקולות תגביר את מסת השרירים ואת כוחה, בעוד שחזרות מוגברות יגבירו את סיבולת השרירים. משקל הגוף תרגילים כגון לדחוף קופצים ו triceps מטבל את הספסל ביעילות הטון את הזרועות והוא יכול להיות אתגר.האם נשק לממש את ה- DVD על ימים רצופים פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע כדי לאפשר התאוששות שרירים בין האימונים.
