אופני כושר הם דרך יעילה להשיג אימון אירובי לבנות מסת הרגל כי אסטרונאוטים להשתמש בהם כדי לנטרל את ההשפעות של כוח משיכה. כאן בחיי היומיום, אופני כושר מספקים קלוריות שריפת אימונים כדי לסייע לירידה במשקל. ישנם מגוון של מותגים ודגמים כל התפארות תכונות שונות, אבל את היסודות זהים, ולכן בחירת האופניים הטובים ביותר עבור ירידה במשקל הוא שילוב של עקרונות בסיסיים והעדפות אישיות.
->וידאו של יום
מציאת סוג שלך
ישנם שני סוגים של אופני כושר. זקוף יש מושב ממוקם ישר כך הרוכב עובד במצב זקוף, בעוד האופניים שכיבה יש מושב מוטה עם המושב האחורי. אופניים זקופים מקרוב לחקות רכיבה על אופניים בחוץ בעוד האופניים שכיבה לספק נוחות יותר ותמיכה בחזרה. שניהם יעילים להגדלת קצב הלב לשרוף את הקלוריות הדרושות לירידה במשקל, אז לבחור את האופניים זה הכי נוח בשבילך שכן זה ישפיע על משך הנסיעה שלך.
->בדיקת התנגדות
אופני כושר מציעים מספר רמות של התנגדות. מאז אנשים יש רמות שונות של כושר, המפתח הוא לבדוק את האופניים עבור הדרישות האישיות שלך. ודא את ההגדרה הנמוכה ביותר מספק מספיק מתח עם החדר כדי לשפר ככל שאתה מקבל חזקה יותר. הגדלת הגדרות צריך להגביר את קצב הלב ואת הגדרות גבוהות יותר צריך להיות מסוגל לאתגר אותך ל 85 אחוזים של קצב הלב המרבי שלך.
תוספות
אופני כושר יש מציג המציעים יסודות כגון צג קצב הלב, מונה קלוריות ותוכניות אימון שונות. בדוק אופניים כדי לוודא שאתה יכול להגיע בנוחות לתצוגה ומטפל. כמה אופני כושר מציעים יותר תוכניות האימון או דרכים מתקדמות כדי לפקח על קצב הלב שלך ואת ההוצאה קלוריות. אופניים עם הגדרות תצוגה ספציפיות כגון גיל, מין, משקל ורמת פעילות ואת רצועת החזה לפקח קצב הלב נוטים יותר מדויק להקליט קלוריה ההוצאה, ולכן יכול לעזור לך לעקוב טוב יותר את מאזן האנרגיה שלך עבור ירידה במשקל.
התאמת המרחב שלך
המאפיינים הכלליים חשובים גם כאשר מדובר בבחירת האופניים המתאימים לך. למדוד את אזור התרגיל המתוכנן בקפידה לשאת את המספרים האלה איתך כמו שאתה קונה. אופניים שכיבה בדרך כלל תופסים שטח יותר מאשר זקוף אבל האופניים זקוף לא יכול להציע את התכונות שאתה מעדיף. בחירת האופניים הטובים ביותר עבורך פירושו התאמת כל הקריטריונים שלך במחיר שאתה יכול להרשות לעצמך.
