תסמונת פוסט פוליו מתרחשת שנים לאחר שחולה הושפע מנגיף הפוליו. תסמינים נפוצים של מצב זה כוללים חולשת שרירים, עייפות ואטרופיה בשרירים. הסימפטומים עלולים להחמיר אם לא משתמשים בשרירים המושפעים מתסמונת פוסט-פוליו. עם זאת, כל תרגיל שאתה צריך להיות במעקב צמוד על ידי הרופא שלך.
וידאו של היום
תרגיל אירובי
-> טווח של תרגילי תנועהטווח של תרגיל תנועה יכול לעזור לניצולי הפוליו לשמור על פונקציה יש את היכולת להעביר בנוחות את המפרקים כדי להשלים פעילויות כמו הליכה. המרכז הלאומי לפעילות גופנית ונכות ממליץ על תרגיל שנקרא "עץ הנשימה". כדי להתחיל, לעמוד עם הידיים לצדדים שלך ואת הרגליים רוחב הירך בנפרד. כפי שאתה שואף, להביא את הידיים על הראש שלך ואז בחזרה למטה כמו שאתה נושף. חזור על ההצעה מספר פעמים. המשך להרים את הידיים לגובה הכתפיים ולהפוך את הראש לצד. טוויסט על המותניים כדי להזיז את הגוף באותו כיוון כמו הראש שלך. חזור על המהלך בצד השני של הגוף.
יוגה היא צורה מומלצת של פעילות גופנית על ידי ארגון פוסט-פוליו בריאות בינלאומי. יתרונות היוגה כוללים איזון טוב יותר, גמישות משופרת והפחתת תסמיני הכאב. אם אתה לוקח בכיתה, לקחת בכיתה עדינה או מתחילים כי יש לך לעשות שילוב של מתיחה, נשימה עמוקה תרגילי מדיטציה. בכיתה, אתה צריך גישה כיסא או קיר לתמיכה במהלך המהלכים, אם אתה צריך את זה.
אזהרה
