סוכרת מסוג 2 מהווה בין 85 ל 95% מכל מקרי הסוכרת, והוא נפוץ ביותר בקרב אלה בני 40 ומעלה. זה קורה בשל חוסר אינסולין ההורמון, או אינסולין לא עובד כמו שצריך, אבל זה יכול להיות מנוהל עם דיאטה ופעילות גופנית, יחד עם תרופות. כאשר יש לך סוכרת מסוג 2, מזונות אתה חטיף על לשחק תפקיד גדול ברמת האנרגיה שלך, בריאות כללית ושליטה על המצב שלך.
וידאו של יום
Pack a Protein Punch
האגודה האמריקנית לסוכרת מציעה לכלול חלבון בכל פעם שיש לך משהו לאכול. רצוי, חלבון זה צריך להיות נמוך בשומן רווי, או גבוה בשומנים אומגה -3. בשר דל שומן כגון עוף או חזה הודו עושה חטיפים טובים, כמו משומר דגים שמנים כמו מקרל או סלמון. אתה יכול להוסיף דל שומן, נמוך סוכר מוצרי חלב כמו גבינת קוטג 'ו יוגורט nonfat לרשימה זו מדי.
->אגוזים מזינים צפופים
שומנים בריאים בלתי רוויים - מהסוג שנמצא באגוזים - הם המפתח בניהול רמות הסוכר בדם, על פי המכונים הלאומיים לבריאות. בפרט, תזונאי ג 'וי באואר ממליץ שקדים כי הם גבוהים בשומנים בריאים מכילים מגנזיום, אשר מסייע בשליטה על חילוף החומרים של הפחמימות. אם אתה לא אוהד של שקדים, פיסטוקים, אגוזי פקאן, אגוזי מלך ואגוזי לוז, ואת חמאת אגוזים יספיק.
->קרקרים עבור snackers
חטיף כאשר יש לך סוכרת סוג 2 לא אומר צורך ללכת על אפשרויות פחמימות נמוכה כל הזמן, אבל זה אומר לבחור את הסוגים המתאימים של פחמימות. אוניברסיטת רוצ'סטר המרכז הרפואי מציין כי רוב הפחמימות שלך צריך להיות כל אלה תבואה, כך להפוך כל גרגרים crackers, לחם ועוגיות אורז חום חטיפים מצרך. אתר הבריאות ממליץ לשלב קרקרים מלאים עם גבינת קוטג 'וענבים לחטיף שמספק פחמימות מעוכלות לאט, חלבון וחומרים מזינים.
להילחם בסוכרת עם פירות
בעוד פירות מכיל סוכר, הוא גם מספק ויטמינים ומינרלים והוא חטיף קל, בריא. סוכרת בבריטניה מייעץ לאכול מגוון רחב של פירות שונים, אך גם מזהיר כי מראש עשוי שייק פירות ומיצים יכול להכיל הרבה סוכרים הוסיף, אז אתה צריך לנקוט משנה זהירות. מקל בעיקר פירות טריים כי הם גבוהים בסיבים, כגון תפוחים, תותים, kiwis ואגסים.
