פעם הרגשתי רעוע, מזיע, בחילה, או אפילו חרדה ולא בטוח למה? אתה עלול להרגיש אחד או יותר של סימפטומים אלה כאשר יש לך סוכר בדם נמוכה. אנשים הסובלים מסוכרת הנמצאים על סוגים מסוימים של תרופות או אינסולין נוטים יותר לחוות סימפטומים אלה. רמת הסוכר בדם נמוכה מ -70 מיליגרם לדציליטר. אם לא מטופלים, רמת הסוכר בדם נמוכה עלולה לגרום לתרדמת או למוות. דרך יעילה להעלות את רמות הגלוקוז בדם נמוכה היא לצרוך מזון לספוג לתוך זרם הדם במהירות.
>
וידאו של היוםבחר סוכריות משקאות
משקאות מוגזים רגילים ומיצי פירות שאינם מתויגים דיאטה או אפס קלוריות הם מקורות מצוינים של פחמימות נספג במהירות. העובדה שהם מכילים בעיקר פחמימות ולא חומרי הזנה אחרים אומר כי משקאות אלה להיכנס למחזור הדם במהירות. ארבע אונקיות או 1/2 כוס של משקה מתקתק על פי בחירתך הוא כל מה שאתה צריך. מנה אחת של 4 גרם היא כ 15 גרם פחמימות, וזה הסכום שאתה צריך להביא סוכר בדם עד לטווח הנורמלי.
->
ממתקים הוא נוחממתקים קשה יעבוד היטב כדי להעלות את רמת הסוכר בדם. סוכריות כגון peppermints ו flavoured דיסקים הם מזונות נהדר עבור מעלה את רמות גלוקוז. הם עשויים בעיקר סוכר עם מעט חלבון או אם כל שומן, ולכן הם סופגים במהירות לתוך זרם הדם. Jellybeans ו gumdrops הם גם אפשרויות נהדר. מומלץ לקרוא את העובדות תזונה לקבוע כמה סוכריות נדרשים; זכור כי 15 גרם של פחמימות הוא מה שאתה צריך לשאוף.
->
ממתיקים במטבח שלךרוב האנשים יש סוכר, דבש או סירופ מצויד במטבחים שלהם בכל עת. אלה הם מקורות נהדר של קליטת פחמימות במהירות, וזה לוקח רק 1 כף על פי בחירתך להמציא 15 גרם שווה. בגלל אלו הן צורות פשוטות של פחמימות, הם יגדילו את רמת הסוכר בדם מהר מאוד. היזהר לא לצרוך יותר מדי, כי אז זה יכול לגרום לבעיה הפוכה: רמות גבוהות של סוכר בדם.
מעבר המלצות אלה
