ככל אימון גוף מלא ללכת, אומנויות לחימה מציעים כמות עצומה של מגוון. אומנויות לחימה אימונים פופולריים בקרב אלה אשר מוקסם על ידי מנטליות ו allure של אומנויות הלחימה, כמו גם אלה שרוצים רק אמון זה יותר מעניין ומגוון מאשר הרמת משקולות פועל על ההליכון.
וידאו של היום
התאמת האימון שלך למטרות שלך
האימון הטוב ביותר עבורך תלוי מה המטרות שלך. אם העדיפות שלך היא ירידה במשקל, אז אימון בעוצמה גבוהה אירובי שורף הרבה קלוריות עשוי להיות הטוב ביותר, אבל אם אתם מחפשים לבנות כוח או להשיג גמישות יותר, ואז אפיקים אחרים טובים יותר. זה תלוי גם מה אתה מוצא הכי מעניין. במציאות, השאלה של מי הוא הטוב ביותר הגוף אמון בשבילך הוא מאוד סובייקטיבי.
->גוף מלא לחימה לחימה אמון
רוב אומנויות הלחימה עבודה כל הגוף שלך. בעוד איגרוף מקומות דגש על רגליים חזקות, רוב אמנויות הלחימה שואפים לייצר כוח דרך הגוף כולו. זה נכון של סגנונות מסורתיים כגון קראטה או קונג פו, כמו גם התמודדות ספורט כגון היאבקות או ג 'ודו. עם זאת, כל אחד משיג זאת באמצעות מתודולוגיה אחרת, אז מה שאתה בוחר תלוי מה אתה מוצא הכי מעניין, בין אם הוא חבטות ובעיטות או היאבקות וזורקים את היריב.
גבוהה קלוריות צריבת
רוב אומנויות לחימה מציעים אינטנסיבי workouts. איגרוף של 130 ק"ג לשעה יכול לשרוף 531 קלוריות. גידור לשרוף 354 קלוריות, בעוד קראטה, ג 'ודו, קיקבוקסינג ו tae קוון לעשות כל לשרוף סביב 590 קלוריות. השווה אלה עם 413 קלוריות לשעה של עבודה מתונה על מכונת החתירה או על האופניים נייחים, או 236 קלוריות לפגישה יוגה. בנוסף שריפת קלוריות, רוב אימון אומנויות לחימה מסייע לפתח כוח תפקודית וסיבולת, מקבל אותך רגיל להזיז את הגוף שלך.
דוגמה אימון
אמנויות לחימה נופלים תחת קטגוריות שונות. אומנויות הלחימה המסורתיות הן סוג של סגנונות שבהם פולחן ומשמעת מודגשים, כגון קראטה וקונג פו. אלה יכולים לעזור לבנות כוח פיזי וסיבולת, כמו גם קשיחות נפשית. סגנונות כגון קיקבוקסינג או אגרוף מיועדים לתחרות, תוך התמקדות בתנועות נפץ ובמהירות, כמו גם בסיבולת ובגמישות פיזית. אלה נוטים להיות הרבה יותר פורמלי, עם יותר דגש על sparring וטכניקה. אומנויות אחרות כוללות אמנויות לחימה כגון ג'ודו או ג'יו ג'יטסו, אשר מלמדים אותך להיאבק, לזרוק ולשלוט באחרים. זה מפתחת יותר כוח גלם כוח, כמו גם שליטה פיזית וקואורדינציה.
