הפרעות חרדה נפוצים בארצות הברית. אגודת החרדה והדיכאון של אמריקה מדווחת שכ -40 מיליון אמריקאים מבוגרים סובלים מהפרעת חרדה, וכמחצית מאלו שאובחנו עם דיכאון סובלים גם מהפרעת חרדה. חלק מהאנשים מעדיפים לא לקחת תרופות, בעוד אחרים חווים תופעות לוואי ולהפוך עשבי תיבול להקלה. אתה לא צריך לקחת עשבי תיבול עבור דיכאון או חרדה ללא התייעצות עם הרופא שלך.
וידאו של היום
"הטוב ביותר" הוא מושג חלקלק
עשבי תיבול הם שיטה עתיקה או להתמודד עם מגוון רחב של בעיות רפואיות. מחקר בתחום זה מפגר מאחורי זה של תרופות קונבנציונאלי, עם זאת. רוב ההכנות צמחים נחקרים לבד או בהשוואה פלסבו ולא במבחני ראש אל ראש, אשר מקשה לקבוע את הבחירה הטובה ביותר מתוך חלופות שונות. בנוסף, אנשים מגיבים אחרת הן צמחי מרפא והן תרופות קונבנציונליות, אז מה הכי טוב עבור אדם אחד לא יכול להיות מועיל עבור אחר. אבל שני עשבי תיבול, כי נראה שיש ראיות מדעיות טובות הם קאבה חרדה hypericum עבור דיכאון.
->התייבשות למטה
קאווה, צמח המבוסס על רפואה שמקורם פייפר methysticum, היה יעיל בטיפול חרדה כללית במחקר שפורסם באוקטובר 2013 "Journal of Clinical Psychopharmacology. המשתתפים קיבלו שישה שבועות של תמצית קאבה או פלסבו, והחרדה שלהם נמדדה בקנה מידה סטנדרטי. עשרים ושישה אחוז מקבוצת הקאבה היו בעלי ירידה משמעותית בחרדה, בהשוואה ל -6% מקבוצת הפלסבו. קבוצת קאבה דיווחה על כאבי ראש נוספים, אך לא היו תגובות שליליות אחרות.
->מריעים למעלה
רחוב. ג 'ון של wort, נגזר הפרחים של שיח רב שנתי Hypericum perforatum, יעיל לטיפול דיכאון קלה עד מתונה, על פי מאמר אוקטובר 2010 ב "תזונה תזונתיים". במאמר בדצמבר 2011 ב "Neuropsychopharmacology האירופית" דיווחה רמה גבוהה של ראיות כדי לתמוך בשימוש של wort סנט ג 'ון בטיפול דיכאון העיקריים.מחברי המאמר סקר מספר מחקרים על השימוש במגוון של תרופות צמחיות דיכאון, חרדה נדודי שינה.
אסטרטגיות אחרות
בחיפוש שלך כדי לעזור לא צריך להתעלם מהיסודות, במיוחד כשמדובר בתזונה לדוגמה, מאמר משנת 2010 באתר PsychCentral מדווח כי חומרים מזינים כמו חומצות אמינו, חומצות שומן אומגה -3, ויטמינים C ו- E וחומצה פולית יש את הפוטנציאל לעזור להקל על הסימפטומים וחומרת הדיכאון.האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה מציין קפאין, במיוחד במינונים גבוהים, יכול להחמיר את הסימפטומים של חרדה, o אתה יכול להתחיל את תוכנית ניהול החרדה שלך על ידי לאט מתחדד הקפאין שלך עד שאתה יכול לחסל אותו ללא קשיים.
