מזונות היעילים ביותר לעלייה במשקל הם אלה עם צפיפות אנרגיה גבוהה, כלומר הם לארוז מספר גדול של קלוריות לתוך נפח קטן יחסית, כך שאתה יכול לאכול יותר בלי להרגיש ממולא. אבל עלייה במשקל היא לא תירוץ לחזירים על מזון זבל - אתה תרגיש ולבצע טוב יותר על ידי בחירת תזונה מאוזנת של מזונות טבעיים, מעובדים מינימלית מאשר על ידי מילוי על בראוניז וצ'יפס.
<>וידאו של היום
מזון בריא אפשרויות
מזון צמחיים עתירי שומן כגון אגוזים, זרעים ואבוקדו יעילים לעלייה במשקל, כי השומן מכיל יותר מכפול קלוריות של חלבון או פחמימות. הימנע מוצרים בעלי חיים שמן כמו חמאה ובייקון, עם זאת, כפי שהם מכילים שומנים רוויים לא בריאים. כמו כן, בחר כבד כבד מחיטה מלאה כגון פומפרניקל שיפון כמו גם דגנים צפופים כגון גרנולה. לאכול יוגורט שומן מופחת ומוצרי חלב אחרים, כמו גם ירקות צפופים כגון תירס, אפונה ותפוחי אדמה. מבחר פירות אופטימלי כולל בננות, מנגו ופירות יבשים.
-