למרות שאנשים בארצות הברית להוציא כמעט 2 מיליארד דולר בשנה על דיאטות ותוספי ירידה במשקל, שיעורי ההצלחה הם רזה, דיווחה הלמ"ס. מאכלים הודיים רבים כמו שום נאן ועוף טיקה מסאלה הם טעימים אך גבוהים בקלוריות ושומן תזונתי. למרבה המזל, ישנם מספר מאכלים הודיים בטעם שיכולים לעזור לך לרדת במשקל.
וידאו של היום
Aloo Gobi
Aloo Gobi הוא צלחת קלאסית צמחונית קלאסית עם ירקות כמו כרובית, עלי בזיליקום, בצל ועזרה לבבית של כורכום. אכילת ירקות כמו כרובית ובצל במהלך הרזיה יכול לעזור לך להרגיש מלא על פחות קלוריות. סקירה של גיליון דצמבר 2004 של "העיתון הבינלאומי של השמנת יתר הקשורים הפרעות מטבוליות" מדווח כי הגדלת צריכת הירקות שלך מפחיתה את הסיכון להשמנה ולהגדיל במשקל. ירקות הם פחות אנרגיה צפופה מאשר דגנים מזוקקים ומזונות מתוקים ייתן לך את אותו נפח הבטן שלך משמש ללא תרומה קלוריות רבות.
->Tandoori Roti
Tandoori Roti הוא אלטרנטיבה מלאה של גרגר לחמים הודיים מעודנים כמו Naan. החלפת גרגרים מזוקקים עם דגנים מלאים כמו רוטי יכולה לעזור לך לרדת במשקל, כך מדווח מחקר בגיליון נובמבר 2003 של "American Journal of Clinical Nutrition". מעורבים יותר מ -70 אלף נבדקים, החוקרים מצאו קשר ברור בין צריכת התבואה כולה לבין משקל גוף בריא, וציין כי סיבים תזונתיים דגנים מלאים אחראים השמנת יתר שלהם הלחימה היתרונות.
Chana Masala
Chana Masala הוא מבוסס חומוס מבוסס חריף מתפרץ עם טעם. חומוס ושעועית אחרים הם הרבה יותר נמוכים באינדקס הגליקמי מאשר מזונות עשירים בפחמימות כמו גרגרים וסודה, קובע אוניברסיטת הרווארד. האינדקס הגליקמי מתאר כיצד במהירות מזון המכיל פחמימות נספג על ידי הגוף. כולל מזונות אינדקס גליקמי נמוך לתוך הדיאטה שלך יכול לעזור לך להרגיש יותר רווי לאחר הארוחות ואת ירידה במשקל במהלך דיאטות, אוניברסיטת סידני דוחות.
עוף טנדורי
עוף טנדורי הוא בחירה עשירה בחלבון זה דומה עוף BBQ. אכילה נכונה של חלבון בזמן דיאטה יכולה לשמור על התיאבון במפרץ וסיוע בשמירה על המשקל, על פי מחקר בגיליון מאי 2013 של "Journal of Nutrition."בחרו להסיר את העור לפני שאתם נהנים מעוף טנדורי כמו עוף העור מכיל כמות ניכרת של שומן וקלוריות.
