בעבר, זה היה כמעט בלתי אפשרי למצוא משהו על תפריט מזון מהיר שמתאימים בתוך תוכנית ארוחה דלת פחמימות. כיום, מסעדות הן להבין את הצורך נמוך carb פריטים ולהוסיף אותם לתפריטים שלהם. אמנם זה תמיד הכי טוב לעשות את האוכל טרי בבית, זה טוב לדעת אילו אפשרויות מתאימות תוכנית הארוחה שלך אם אתה ממהר ולתכנן לעצור במסעדת מזון מהיר. המשך לשמור על התזונה בראש, ולשמור מזון מהיר מזון עבור פעם ב- A- הזדמנויות.
וידאו של היום
אפשרויות מזון מהיר, קלויים ושברוניים
כמה מסעדות מזון מהיר מציעים כעת עוף בגריל, צלוי או קלויים עוף בשר אפשרויות. מוסיפים צד של ירקות ויש לך את עצמך נמוך יחסית carb מזון מהיר מזון. אם אתה הולך Chick Fil-A, נסה את הגריל נאגטס ואת כוס פירות טריים. תקבל 4 גרם של פחמימות מן נאגטס ו 13 גרם מן הפרי, עבור סכום כולל של 17 גרם. אם KFC הוא יותר טעם שלך, להזמין שני קנטקי תופים עוף בגריל בצד של שעועית ירוקה. אתה תעשה עם רק 4 גרם של פחמימות, כולם מן השעועית הירוקה.
->סלטים, מצרך מזון מהיר
סלטים להישאר כמה פריטים הטובים ביותר פחמימות נמוכה על תפריטים מזון מהיר. לא כל סלטים נוצרים שווים, עם זאת. חלקם נטענים לא רק פחמימות מעובדות, אלא קלוריות ושומן. כלל אצבע טוב הוא להימנע ניצבים כמו רטבים שמנת, קרוטונים, גבינות ורצועות טורטיה. שמור את זה פשוט עם חסה, עגבניה, מלפפון חלבון רזה, כגון עוף בגריל. בחר רוטב בהיר יותר, כגון ויניגרט בלסמי, אשר נעשה בדרך כלל באמצעות תערובת של לימון, חומץ ועשבי תיבול. אם אתה מקל עם הכללים האלה, תקבל את רוב הפחמימות שלך מן הירקות הטריים בסלט ובדרך כלל לצאת עם איפשהו בין 10 ל 20 גרם של פחמימות.
החזק את לחמנייה על מזון מהיר פריטים
אחת הדרכים הטובות ביותר כדי לחתוך carbs בעת הזמנת במסעדה מזון מהיר היא פשוט להחזיק את לחמניה. זכור כי זה לא אומר הזמנת כל המבורגר בתפריט, כפי שאתה עדיין רוצה לשמור על תזונה בראש. המבורגרים רבים עמוסים בשומן, ולכן זה עדיין חכם לבחור בגריל, צלוי או קלויים אפשרויות סנדוויץ '. אתה גם רוצה לדלג על מאיו, רטבים שמנת וקטשופ, כמו גם את הגבינה. שמור על המבורגר שלך פשוט עם חסה, עגבניות וחלבון על פי בחירתך. מחלקת החקלאות של ארצות הברית מצביעה על כך שמבורגר המזון המהיר הממוצע מכיל כ -31 גרם פחמימות, אך רוב הפחמימות הללו מקורן בחמאה. אם המסעדה המועדפת עליך אינה מפרטת מידע תזונתי על כריכים ללא בשר, בקש מהשרת שלך להבין כמה פחמימות וקלוריות אתה מקבל.
הזמנת ארוחת בוקר דלת פחמימות ברשתות מזון מהיר
פריטי ארוחת בוקר רבים ממסעדות מזון מהיר נטענים בפחמימות; לחשוב פנקייק, מאפינס, בייגל, ואפלים ועוגיות. עם זאת, אם אתה ממהר לארוחת בוקר ולתכנן על עצירה במסעדת מזון מהיר, לא תמצא את עצמך לגמרי מתוך מזל. בין אם אתם מתכננים לעצור ב מקדונלדס או בורגר קינג, דבק עם ביצים, חלבונים, חלבון ופירות היא הדרך הטובה ביותר ללכת. אם אתה מזמין כריך ארוחת בוקר, להחזיק את הלחם ואת רטבים שמנת. אם אתה הולך לכיוון Starbucks, לנסות את תרד Feta גלישת. שמור חצי של לעטוף בפעם אחרת, ואתה תצא עם 13 פחמימות נטו - כמות של פחמימות מינוס הסיבים. ב Au Bon כאב, לנסות את ביצה לבנים, Chheddar & אבוקדו על חיטה רזה חיטה עבור סכום כולל של 16 פחמימות נטו. זרוק את בייגל חיטה ואתה ניקס רוב התוכן carb.
