MMA, או אומנויות לחימה מעורבת, הוא ספורט לחימה חדש יחסית שהובא לידיעת הציבור עם הופעת האליפות הלוחמת האולטימטיבית בשנת 1993 היא הביאה את המושג הברזילאי של הלחימה של טאלו, או כל דבר אחר, לא נאחזה בלחימה, לתשומת לב עולמית, לזרוק לוחמים מסגנונות שונים זה מזה. בעוד מומחה הגשת ברזילאי רויס גרייסי זכה בטורניר הראשון בקלות, הלוחמים של היום הם הרבה יותר טוב.
וידאו של היום
היסטוריה
כאשר UFC נוצר על ידי Art Davie ו Gracie, הכוונה שלהם היה ללכוד לוחמים מסגנונות שונים אחד נגד השני על מנת לקבוע את הסגנונות הטובים ביותר של לחימה. הוא תוכנן גם כחלון ראווה לסגנון משפחתו של גרייסי של ג'יו ג'יטסו הברזילאי, שאחיו של גרייסי, רויס, נהג להשמיד את האפקט שלו כאשר הגיש את כל מתנגדיו לנצח את UFC הראשון. ההתמודדות הפכה לאחד המרכיבים העיקריים של אימון MMA ו לוחמים מודרניים חוצה הרכבת ב מדהים, היאבקות והתמודדות.
הדרכה
מיטב תוכניות אימון MMA לכסות מגוון של כישורים. הם הלכו ימים שבהם graplers חד מימדי הגישו שובתים ללא ידע של המשחק הקרקע. בעוד לוחמים יהיה בדרך כלל לטובת שדה אחד של לחימה, לוחם מעוגל צריך להיות מסוגל לשרוד בכל אזור של המשחק או הפנים להיות המום מחוץ לאזור הנוחות שלו. יתר על כן, הוא יצטרך להיות מסוגל לשים את ההיבטים הנפרדים של המשחק יחד הפעלות MMA בפועל.
תכונות
תוכניות הכשרה MMA הם לעתים קרובות מחולקים רכיבים בודדים של מרשימה, היאבקות ההתמודדות. בנוסף, אתה חייב לעבוד על הכוח שלך ואת מיזוג. בגלל הדרישות הרבות על הזמן שלך, את הטוב ביותר MMA תוכניות אימון חייב להיות יעיל. בדרך כלל, אתה רוצה להתמקד על יסודות, פשוט, אחוז גבוה ביותר טכניקות כגון ג 'אבה ו לחצות, את הרגל כפול הסרה, ו positional עבודה על הקרקע. אתה צריך לוודא שאתה אימון חכם ומנוחה גם, אחרת לא תוכל לבצע את המיטב.
שיקולים
מאמן מרטין רוני, על פי מאמר על T- האומה. com נכתב על ידי רוני בריאן Krahn, מייעץ נגד לבזבז יותר מדי זמן בניסיון למצוא את תוכנית האימון האולטימטיבי. הוא רואה יותר מדי לוחמים מנסים להעתיק אימון מפורסם של לוחם בניסיון לחקות אותם, עושה את שיגעון הכושר האחרון או עושה מעגלים אינסופיים עד שהם מקיא. מניסיונו, הלוחמים המובילים והמאמנים עושים עבודה בנפח נמוך, אימון כוח בסיסי ועבודה ספרינט יחד עם העבודה הטכנית שלהם. במוחו, את המפתחות לתוכנית טובה הם עבודה טכנית בשילוב עם אימון כוח בסיסי sprinting תוך גם להבטיח לך לקבל מספיק מנוחה.
