המולטי ויטמין הטוב ביותר לגברים שעובדים בחוץ

ברוב המקרים, אדם בריא, אם הוא עובד או לא, צריך להיות מסוגל לקבל את כל החומרים המזינים הדרושים מן האוכל שהוא אוכל. אבל אם אתה מרגיש שאתה צריך לקחת תוספת, המולטי ויטמין הטוב ביותר הוא אחד שאתה זוכר לקחת יש כמויות נאותות, אבל לא יותר מדי, של חומרים מזינים חיוניים. התייעץ עם הרופא שלך כדי לדון אפשרויות מולטי ויטמין המתאים ביותר את אורח החיים שלך.

->

וידאו של יום

שקול יום אחד

אם אתה צריך מולטי ויטמין, אתה צריך לזכור לקחת את זה. אחד כי אתה רק צריך לקחת פעם ביום יכול להיות דרך טובה ללכת, אומר מדינת אריזונה. לעשות את זה חלק שגרת היומיום שלך ולקחת את הוויטמין עם ארוחה, אשר גם משפר את הסובלנות. אתה יכול בקלות למצוא פעם אחת ביום מולטי ויטמינים בבית המרקחת המקומי שלך, חנות ויטמינים או חנות גדולה. ישנם גם ויטמינים פעם ביום המיועד רק לגברים, אשר אתה עשוי להרגיש הוא מתאים יותר לצרכים שלך.

->

שעונים על ויטמין E ו Selenium

הרווארד בריאות פרסומים מדווחים כי ויטמין E ו סלניום תוספי עלול להגדיל את הסיכון לסרטן הערמונית אצל גברים. כדי להפחית את הסיכון שלך, אתה קורא את התווית של התוספת שלך כדי לוודא שהוא אינו מכיל כמויות גבוהות של חומרים מזינים אלה. עבור ויטמין E, לינוס פאולינג המכון מציע לך לחפש ספקים המכילים 20 יחידות בינלאומיות או פחות. אין המלצה ספציפית לסלניום, אבל ייתכן שיהיה טוב יותר עם תוספת המכילה 55 מיקרוגרם, שהוא קצבאות התזונה המומלצת, או פחות.

שיקולים אחרים

זה תמיד טוב יותר לקבל את החומרים המזינים שאתה צריך מן המזון, ובעוד זה בסדר לקחת מולטי ויטמין, ייתכן שתרצה לשקול תוספת סידן במקום או בנוסף המולטי ויטמין שלך. בריאות העצם חשובה לגברים כמו אצל נשים, על פי האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה. גברים צריכים 1, 000 מיליגרם של סידן ליום עד גיל 71, כאשר הוא מגדיל ל 1, 200 מיליגרם ביום. בגלל הגודל והסכום של סידן צורך תוספת, אתה לא יכול לקבל 100 אחוז מה שאתה צריך מולטי ויטמין, ולכן אכילת מזונות עם סידן מספיק היא כנראה האפשרות הטובה ביותר. בדוק תמיד עם הרופא לפני תחילת התוסף, שכן כמות גדולה מדי של סידן עשויה להיות קשורה למחלות לב אצל גברים, כך עולה ממחקר שפורסם ב- JAMA Internal Medicine בשנת 2013.