עכשיו אתה מבוגר, אתה צריך לאכול פחות קלוריות כדי לשמור על משקל בריא. זה גם אומר שאתה יכול להיות קשה יותר לקבל את כל החומרים המזינים שאתה צריך את האוכל שאתם אוכלים עשוי להפיק תועלת מ תוספת מולטי ויטמין. עם כל כך הרבה אפשרויות שונות, ייתכן שיהיה קשה להבין איזה ויטמין הוא הטוב ביותר. אבל לדעת מה שאתה צריך יכול לעזור. התייעץ עם הרופא שלך כדי לעזור לך לקבוע אילו, אם בכלל, ויטמין ותוסף מינרלים עובד הכי טוב בשבילך.
>וידאו של היום
יסודות מולטי ויטמין
אם אתה אוכל דיאטה בריאה ומאוזנת, אין צורך להוסיף מולטי ויטמין לשגרת היומיום שלך, על פי הלאומי המכון להזדקנות. עם זאת, אם אתה מרגיש שאתה צריך להשלים, לבחור מולטי ויטמין המכיל 100 אחוז מהערך היומי עבור רוב הויטמינים והמינרלים. למרות מה שהמפרסמים אומרים לך, אתה לא צריך לקחת megadoses של כל חומר מזין לבריאות טובה יותר. למעשה, מקבל יותר מדי של כל אחד מזין עלול להיות רע לבריאות שלך.
תוספת מולטי ויטמין טובה לנשים מעל גיל 60 צריכה להכיל ויטמין D, B-6, B-12 ו חומצה פולית. ויטמין D חשוב לבריאות העצם, בעיה בריאותית מפתח עבור נשים מבוגרות. ויטמינים B-6, B-12 ו חומצה פולית כל הכרחי עבור ייצור תאי דם אדומים ומניעת אנמיה. ויטמין B-12 הוא בעל חשיבות מיוחדת עבור נשים מבוגרות בגלל ירידה בחומציות בקיבה כפי שאתה גיל. חומצה בקיבה מסייעת לשחרר את הויטמין מן החלבון הוא חייב, אשר הכרחי עבור קליטה.
סידן מולטי ויטמינים
חשוב גם כי אתה מקבל מספיק סידן בתזונה לבריאות העצם. נשים מעל גיל 60 צריך 1, 200 מיליגרם של סידן ביום. עם זאת, בשל הסכום הדרוש, אתה לא יכול לקבל 100 אחוז מהערך היומי של סידן בתוסף מולטי ויטמין. שוחח עם הרופא שלך כדי לדון בתזונה שלך ואיך הכי טוב כדי לענות על הצרכים הסידן היומי שלך.
טיפים מיוחדים
