תוספי תזונה רבים נמכרים במטרה לעזור לאנשים לרדת במשקל, אבל לא כולם משתמשים במרכיבים טבעיים באופן בלעדי. אם אתה זהיר של כימיקלים ומרכיבים מלאכותיים, אתה עשוי להעדיף תוספת טבעית כדי לסייע לירידה במשקל שלך. לא משנה איזה סוג של תוסף אתה משתמש, להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת כל אובדן משקל.
וידאו של היום
->סידן
סידן הוא בעיקר touted לתפקידה בשמירה על כוח העצם, וכמה מחקרים עולה כי מינרל טבעי זה עשוי לסייע בירידה במשקל. על פי גיליון ינואר 2010 של "העיתון הבינלאומי של השמנת יתר," הצריכה היומית של 1, 500 מ"ג סידן גרמה לירידה משמעותית במשקל לעומת מינון נמוך יותר. החוקרים מצאו כי סידן עודדה שומן הפסד, בפרט.
->שמן קוקוס
בגלל התוכן חומצת השומן שלה, שמן קוקוס נחשב להיות בריא. עם זאת, שמן קוקוס מכיל חומצות שומן שנקרא טריגליצרידים שרשרת בינונית, אשר יש מאפיינים שונים מאשר סוגים אחרים של חומצות שומן. צריכת טריגליצרידים בשרשרת בינונית, כגון אלה המצויים בשמן קוקוס, ולא בחומצות שומן אחרות, יכולה לשפר את הירידה במשקל.
>> תה ירוקתה ירוק ותמציות שלה הם המרכיבים שנמצאו רבים תוספי הרזיה, אך המחקר מראה כי תה ירוק לבד יכול להיות מספיק כדי לעודד ירידה במשקל כאשר זה חלק קלוריה מופחת דִיאֵטָה. מחקר שפורסם בגיליון ינואר 2006 של "Physiology & Behavior" מצא כי תוספת תה ירוק הגדילה את הירידה במשקל בהשוואה לפלצבו, וכי ירידה במשקל המשלבת תה ירוק משופרת לחץ דם ו- HDL, או טוב, כולסטרול.
סוג אחר של שומן שעשוי לעזור לך לרדת במשקל באופן טבעי הוא חומצה לינולאית מצומדות, או CLA. על פי תוצאות מחקר שפורסם בגיליון ספטמבר 2009 של "American Journal of Clinical Nutrition", התוספת עם CLA עשויה לגרום לאובדן וויג, אך לא להפחתת שרירים, על דיאטה מופחתת של קלוריות.
