בין אם אתה גר בדירה קטנה אין מקום עבור ציוד כושר בגודל מלא, או שאתה צריך כדי להישאר בכושר תוך כדי נסיעה, יש לך שפע של אפשרויות כשמדובר ציוד התעמלות ניידים. בהתבסס על הנחיות המרכז למניעת מחלות ומניעתן למבוגרים, מומלץ לכוון לפחות 30 דקות של פעילות אירובית 5 ימים בשבוע.
וידאו של היום
->כדור תרגיל
כדורי תרגיל הם כלי כושר מעולה נייד, על פי Mayo Clinic. הם מכונים לפעמים כדורי יציבות, והם באים בגדלים שונים - הכדור בגודל אידיאלי בשבילך מכניס את הברכיים בזווית של 90 מעלות כאשר אתה יושב על זה. אתה יכול לקבל אימון גוף הליבה יעיל באמצעות כדור פעילות גופנית, ומאות תרגילים זמינים למיקוד השרירים שלך. אתה יכול לנפח ולנפח כדורי התעמלות עבור ניידות מקסימלית.
Ab גלגל
גלגל AB לא רק תרגילים השרירים שלך, אלא גם עוזר הטון הידיים, הכתפיים ושרירי החזה. גלגל אב הוא חתיכה קטנה, זולה של ציוד התעמלות כי אתה יכול להשתמש כמעט בכל מקום. מוסמך כוח והתניה מומחה ג 'ים Bathurst של BeastSkills. com קובע כי גלגל אב הוא מכשיר אימון פשוט ויעיל המסייע לשפר את האיזון שלך, כוח ויציבות.
Stepper נייד
מכונות צעד סטפר הם כלי כושר נהדר, אבל הם גדולים למדי. אתה יכול לרכוש גרסה ניידת של מכונת המדרגות המדרגות גדול הכולל שתי דוושות ולא הרבה אחר. אלה חלופות זולות סטפרס מדרגות בגודל מלא יכול בקלות להתאים מתחת לשולחן שלך בבית או בעבודה, והם קטנים מספיק כדי לנסוע עם. סטפר המדרגות אפילו מספק דרך נוחה לממש בזמן שאתה צופה בטלוויזיה.
אופני מימוש ניידים
בדומה למדרגות המדרגות הניידות, אופני התרגיל הניידים כוללים רק את היסודות - שני דוושות, גלגל התנגדות ולפעמים מחשב מובנה. הם קטנים מספיק כדי להתאים מתחת לשולחן שלך או בתא המטען של המכונית שלך לנסיעה. המחירים נעים בין $ 20 עבור מודל בסיסי ל -100 דולר עבור מכונת דוושות עם צג LCD מובנה, המבוסס על תמחור 2011. אלה מכשירי כושר נייד לעזור לעצב את הטון ואת הרגליים.
