יוגה טרום לידתי שונה במיוחד עבור נשים בהריון להתאמן במהלך כל שלושת trimesters, mledge יוגה תנוחות עם הכנה ללידה. על פי מחקר שפורסם ב -2003 שפורסם ב"טיפול משלים בתרגול קליני ", יוגה טרום לידתי הייתה יעילה בהפחתת חרדה, דיכאון וחוויות אחרות הקשורות להריון. היא מתמקדת ללמד אותך איך להירגע, להיות מודעים לנשימה שלך, כמו גם לפתוח את הירכיים והאגן כדי להניח את הקרקע עבור הלידה. תקליטורי DVD הם אופציה נהדרת עבור נשים שרוצות הפרטיות של הבית שלהם לתרגל יוגה טרום לידתי.
>וידאו של יום
מה לחפש ב- DVD
יש אפשרויות רבות לנסות לגבי תקליטורי DVD יוגה טרום לידתי. אתה יכול לרכוש תקליטורי DVD נפרדים עבור כל שליש, או שאתה יכול מקל על תקליטורי DVD הכוללים תנוחות שונות עבור כל שליש שלה בתוכנית שלה. זה בהחלט משהו לשקול בעת רכישת DVD, במיוחד אם אתה לא מרגיש כמו ההוצאות על כסף נוסף על תקליטורי DVD נפרדים. אתה צריך גם לחפש משהו המשלב הגדלת סיבולת שלך - זה יעזור לך כאשר הגיע הזמן להעביר את התינוק שלך.
>"יוגה לפני הלידה" של שיווה רעא
The Shiva Rea של "Pregatal Yoga" DVD מורכב משלושה חלקים - נשימה ומדיטציה; יושבים בתנוחות; תנוחות עומדות, מתיחות ועבודות רצפה; מסתיים בהרגעה מודרכת. במקום שיש חלקים נפרדים עבור כל שליש, כל שלושת השינויים עבור ההריון מוצגים יחד, ולכן קל יותר ללכת יחד. המטרה של ה- DVD הזה היא לבנות אנרגיה וסיבולת, תוך יצירת איזון, כוח גמישות הכוללת ואת השאלה. כל המטרות הן לעזור להבטיח הריון רגוע קל הלידה.
ג 'ניפר וולף של' ויניאסה להשלים טרום יבלות & פורמטים קצרים '
DVD של שני ג' ניפר וולף DVD להגדיר גם מכיל שינויים עבור כל שלושת trimesters. אם אתם מחפשים משהו מאתגר יותר עבור הגוף שלך, לא נראה עוד - DVD זה נחשב נמרץ יותר מאחרים. זה כולל גם ארבעה workouts שונים - 15, 30, 45 ו 75 דקות - עוזר לך להתאים איזה יוגה לתוך יום עמוס שלך. זה כולל תנוחות הרפיה ובונוס נוסף של שגרת 10 דקות עם השותף שלך ואת התינוק. יש גם תנוחות עם טיפים כלולים שעשויים לסייע במהלך הלידה ולידה.
