תזונאי הוא מקצועי אשר מציע ייעוץ ומידע על תזונה בריאה. עם זאת, תזונאי הוא לא אותו דבר כמו דיאטנית רשום, או RD. ל RD יש תואר ולמד תזונה, עבר את דרישות הרישוי והשלים שעות רבות בפיקוח לפני העבודה לבד. בעת בחירת תזונאי, חשוב למצוא מישהו שאתה מרגיש נוח לעבוד איתו. לשאול כמה שאלות יכול לעזור לך לבחור אחד התואם את הצרכים שלך.
וידאו של יום
מה הם אישוריך?
חשיבות עליונה בעת המבקשים ייעוץ תזונה היא לוודא תזונאי פוטנציאלי מוסמך לתת לך מידע מומחה. על פי האגודה האמריקאית לדיאטה, כל אחד יכול לקרוא לעצמו תזונאי, אבל זה לא אומר שההמלצות שלו טובות. כאשר נפגשים עם תזונאי בפעם הראשונה, לשאול איפה הוא למד ואיפה הוא השיג את הרישיון. ייתכן גם רוצה לדבר איתו על סיפורי הצלחה מלקוחות אחרים. אם הוא לא יכול לספק ביטחון הולם שהוא מסוגל לתת לך עצה קולית, חפש מישהו אחר.
->מהו משקל בריא בשבילי?
משקל המטרה שלך לא יהיה זהה ללקוחות אחרים, התזונאי שלך יעבוד איתך כדי לקבוע מה מספר בריא בשבילך. משקל בריא הוא בדרך כלל טווח המתואם עם הגובה שלך. בנוסף, אתה צריך לשאול אותה כמה מהר אתה צריך לרדת במשקל, כי לאבד יותר מדי בבת אחת עלולה לגרום לבעיות בריאות. מטרה בריאה היא בין קילוגרם אחד לשניים בשבוע, ותזונאי שמציע להפסיד יותר באמצעים קיצוניים עשוי לתת לך מידע לא בריא.
->מה אני צריך לאכול?
תזונאית טובה ממליץ לאכול מזונות מכל קבוצות המזון, אלא אם כן יש לך מצב בריאות שאוסר לאכול מזונות מסוימים. הוא ייתן לך ארוחה תוכניות מתכונים ואף עשוי ללוות אותך על קניות קניות מכולת להציע עצות על מאכלים אתה בדרך כלל לבחור. במקביל, שאל את תזונאי איזה אחוז הקלוריות שלך צריך לבוא שומן, פחמימות וחלבון. זה יעזור לך להרכיב ארוחות וחטיפים כי הם תורמים לתזונה בריאה. ייתכן שתרצה לשאול על הגדלת המנות, כך שתוכל לשמור על צריכת קלוריות מתונה.
מה אם יש לי מצב בריאותי?
תנאים בריאותיים מסוימים דורשים הנחיות דיאטה מיוחדת, כדי להיות בטוח לשאול התזונאי שלך מה הם הדאגות הספציפיות שלך. אם אתה בהריון או breastfeeding, תזונאי יהיה לייעץ לך על צריכת קלוריות מגדילה כי יש צורך בשניהם. מחלות לב, סוכרת, לחץ דם גבוה או תנאים כולסטרול גבוה יהיה כל דורש מגבלות תזונה מסוימות, אשר תזונאי מוסמך מוסמך לעזור לך.אלרגיות למזון או חוסר סובלנות הם תנאים אחרים שאתה צריך לשאול את התזונאי שלך על כך שאתה יכול ליצור תוכנית ארוחה בריאה כי לא מהווה סיכון לתגובה מזון.
