פציטיס Plantar יכול להיות מצב מכאיב באמת, כי afflicts אנשים פעילים רבים מן הליכונים כדי joggers מלא על רצים ו sprinters. בחירת הנעל הנכון והחלפת הנעליים שלך כאשר הם שחוקים הם צעדים הכרחיים לקידום ריפוי ומניעת הישנות של מצב כואב פולשני.
וידאו של היום
מה זה דלקת פרקים דלקתית?
->פציטיס Plantar מתרחשת כאשר fascar plantar שלך - רצועת שטוח של רקמת חיבור מתיחה בין הבהונות ועקב העקב - הופך מתוח, גורם לכאב, דלקת, וחולשה ברגל שלך. זה גורם אחד או את שני העקבים כדי לכאוב כאשר כל כמות של משקל ממוקם על אותם והוא יכול לקבל מאוד קשה הבאים תקופות של עמידה, הליכה או ריצה.
->עצה 1. התאמה נכונה
זה אולי נשמע פשוט, אבל ראוי להתאים נעליים היא אחת הסיבות המובילות עבור רצים ו joggers נופש או הליכונים לפתח Plantar Fasciitis. בעת בחירת נעל חדשה, להתייעץ עם מכירות מקצועי יש להם להתאים את הרגליים לנעל. ודא שיש להם לקחת בחשבון הן את אורך ורוחב של הרגליים, ולציין אם אתה לא מבחין כל נפיחות הרגליים בעת פעילות גופנית. ודא כי הנעליים שתבחר מתאים כראוי יכול להסביר את השינויים בגודל שעלולים להתרחש בעת פעילות גופנית הוא חיוני למניעת הישנות של דלקת פשיטיס Plantar.
עצה 2. תיקון פרונציה
אם הרגליים שלך מתגלגלות פנימה בזמן שאתה הולך או רץ, אתה pronate. ההכתרה במידה מסוימת היא נורמלית מאוד נפוצה ברוב האוכלוסייה, אך פרוגרציה מוגזמת עלולה לגרום לפציעות רבות הוא אחד הגורמים המובילים של דלקת פרקים פטריאר. בגלל איך פרונגציה שכיחה היא, כמעט כל מותג הנעליים הגדולות יש סגנונות שונים לתקן את זה. בעת בחירת נעל חדשה, בקר חנות הנעליים פועל; לעתים קרובות, צוות המכירות שלהם מאומנים כדי להיות מסוגל לנתח את הביומכניקה שלך יכול להגיד לך אם אתה pronate. הם יוכלו להגיד לך במדויק אילו דגמים יעזרו לתקן פרוגרציה ואיזו מידה של תיקון פרונציה מתאים לך הרגליים.
עצה 3. תמיכה טובה של Arch & Sole לבד
fascar plantar שלך הוא רצועה התומכת בקשת האורך של כף הרגל. אם אתה נוטה לפתח Plantar Fasciitis סביר להניח כי יש לך קשת חלשה ודורשים תמיכה נוספת נעלי הטניס שלך. זה תמיכה נוספת תקטין את העומס על fascar plantar שלך ולמנוע מאמץ מוגזם בעת פעילות גופנית. קבלת נעל עם סוליד מרופד יסייע להגן על העקב שלך להפחית את הכאב כאשר חווים התלקחות של Plantar Faciitis.
