חטיפים חטיפים הפכו לחלק רגיל של רשימת המכולת. המונח חטיף בר עשוי לכלול חטיפי חלבון, בארים אנרגיה, ברים גרנולה וברים דגנים. ספורטאים, משפחות ב- the-go ואת הנוסע המתמיד לשמור על חטיפים נוח כדי לעזור להישאר ניזונים כאשר ארוחה מסורתית אינה אפשרית. איזון בריא של חומרים מזינים בבר שלך עוזר איטי עיכול ולמנוע התרסקות אנרגיה.
וידאו של יום
סה"כ, שומנים רוויים ו מוקשה.
בדוק את לוח העובדות התזונתיים כדי לראות כמה קלוריות מגיעות משומן. נסו להיצמד ל -30% או פחות. תתרחק שומן רווי אשר יהיה רשום תחת השומן הכולל על לוח העובדות תזונה. בדוק את רשימת המרכיבים כדי לוודא שאין שומנים טראנס אשר יסווגו כצורה של שמן הידרוגני חלקית.
->חלבון
תוכן חלבונים שוב תלוי איך הבר נמצא בשימוש בתזונה. אם זה בנוסף מזונות אחרים לחפש בר שיש לו סביב 5 גרם של חלבון. אם הוא משמש כתחליף הארוחה אתה יכול ללכת גבוה ככל 10 גרם בהתאם לגובה שלך, משקל ושאר הצריכה של היום של חלבון …
->קלוריות, סוכרים פשוטים וסיבים
לא כל הסורגים נוצרים שווים כשמדובר בסך הקלוריות. הם נועדו לארוז אגרוף כשמדובר קלוריות כי הוא הניח שהם משמשים כתחליף הארוחה. אם אתם אוכלים את הבר בנוסף מאכלים אחרים ומשקאות המכילים קלוריות, לחפש ברים כי הם מתחת 150 קלוריות. אם הבר הוא נאכל כתחליף הארוחה, אתה יכול להרשות לעצמך תוכן קלוריות גבוה יותר כל עוד תוכן הסוכר פשוט יש פחות מ 10 גרם של סוכר. דיאטה נמוכה בסיבים יכולה להוביל לבעיות עיכול בריאותיות אחרות. בחר בר עם לפחות 3 גרם של סיבים אשר יהיה רשום תחת פחמימות סה"כ על לוח העובדות תזונה של האריזה של הבר.
->חטיף חטיפים
ישנן אפשרויות רבות בריא אתה יכול לעשות כשזה מגיע לרכוש חטיפים חטיפים כל עוד כללי תזונה בסיסיים הם אחריו. ברים קליף יש בחירות אורגניות עם פירות אמיתיים וסיבים נאותים. בר האלפסנאק כולל גם חומצות שומן אומגה -3. כמה ברים כגון סולו בר מסוימים ברים כוח עכשיו רשימה נמוכה אינדקס גליקמי על התווית שלהם הצביע כי בר יש מאזן של חומרים מזינים כדי להאט את העיכול ולספק מאזן של ויטמינים ומינרלים.ילדים, נשים לאחר גיל המעבר ואלה עם מחלות מסוימות צריך להתרחק ברים עם תוכן ברזל עולה על 100 אחוזים. להתייעץ עם צוות הבריאות אם בעקבות דיאטה ספציפית רפואית.
-