תפקוד קוגניטיבי בריא כולל היכולת להתמקד ולהתרכז במשימות ספציפיות של חיי היומיום. היכולת להתמקד מאפשרת לך לשמור על זיכרון בריא, מצב רוח ויכולת לחשוב. אם אינך מצליח להתמקד, נטילת תוספי מזון ספציפיים עשויה לסייע בשיפור מצבך. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי ולעולם לא להחליף צורות אחרות של טיפול עם ספקים.
->וידאו של יום
גינקו בילבואה
Gingkgo bilboa הוא תוספת צמחים שעשויים לסייע בשיפור המיקוד שלך ואת הריכוז. צמח זה משמש לטיפול בדמנציה, תת-סוג של מחלת האלצהיימר המאופיין באובדן זיכרון, תפקוד קוגניטיבי ירוד ובלבול. על פי אוניברסיטת מרילנד מרכז רפואי, או UMMC, gingkgo bilboa עשוי לעזור לאנשים עם מחלת אלצהיימר כדי לשפר את התפקוד הקוגניטיבי שלהם, כולל הלמידה שלהם, חשיבה וזיכרון. המינונים משתנים בהתאם לשימוש המיועד. שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושב שאתה עשוי להפיק תועלת זה תוספת צמחים.
ברזל
ברזל הוא מינרל חשוב המסייע להיווצרות תאי דם אדומים. תאי דם אדומים מספקים דם, חומרים מזינים וחמצן לאיברים ולרקמות, כולל המוח. אם אתה מחוסר בברזל, אתה עלול לפתח אנמיה, מצב מסומן על ידי אנרגיה נמוכה, חוסר ריכוז, עור חיוור, וליקויים בזיכרון. לכן, נטילת ברזל עשויה לעזור לשפר את היכולת להתמקד במשימות חשובות. אתה יכול למצוא ויטמין זה תוספת או מזונות כגון בשר, עוף, עלים ירוקים כהים, שעועית.
ויטמין B-12
מצב הנקרא anemia ממאיר יכול להתרחש כאשר הבטן שלך אין גורם מהותי, חומר הדרוש לקליטה נכונה של ויטמין B-12. זה יכול להוביל חסר ויטמין B-12 יכול לכלול תסמינים כגון עור חיוור, חולשה, אובדן של איזון, אובדן זיכרון, בלבול, ושינוי במצב הרוח. תוספת עשויה להיות נחוצה כדי לעזור לשפר את רמות ויטמין B-12 ואתה יכול להתייעץ עם רופא על זה. ויטמין B-12 נמצא גם הוא נמוך אצל אנשים עם מחלת פרקינסון, אשר לקויי מבחינה קוגניטיבית, בהשוואה לאלה שאינם לקויי מבחינה קוגניטיבית, על פי UMMC. אתה יכול באופן טבעי להשיג ויטמין זה במזונות כגון בשר, עוף, ביצים, מוצרי חלב, דגים, דגנים מבוצר.
Folate
חומצה פולית, או ויטמין B-9, יכול להיות ויטמין חשוב כדי לעזור לשפר את המיקוד שלך. צריכת נמוכה של ויטמין זה יכול לגרום לאובדן זיכרון, בלבול, עצבנות, אנמיה. אנמיה עלולה לגרום ריכוז לקוי ואנרגיה ירודה. כדי לשמור על רמות חומצה פולית שלך, אתה יכול לצרוך מזונות כגון שעועית, דגנים מלאים, עלים ירוקים כהים, אגוזים, ופירות. אתה יכול גם למצוא ויטמין זה טופס תוספת.
