שבץ לשחות הטוב ביותר כדי לרדת במשקל

שבץ הטוב ביותר לרדת במשקל הוא אחד אתה מבצע את הטוב ביותר. כאשר אתה לשחות ביעילות, אתה מבזבז פחות אנרגיה רק ​​להישאר לצוף ואתה עובד יותר. חבטות מסביב עושה פרפר להורג גרוע יהיה רק ​​למצות אותך במהירות וליצור מערבולת סביבך. מספר קלוריות אתה שורף ביצוע כל אחד ארבעה שבץ תחרותי שונה במקצת בשל המכניקה מאחורי התנועות.

וידאו של יום

בסגנון חופשי

Freestyle הוא המהיר ביותר של כל שבץ תחרותי. אתה לשרוף 704 קלוריות לשעה חופשי freestyle אם אתה שוקל 155 £. השחיינים הממוצע יכול להשלים שעה שחייה חופשי בלי להיות מותש כי זה שבץ יעיל. אתה שוחה את הפריסטייל בצד שלך במשך רוב הזמן, חותך את המים במקום לדחוף את זה. פריסטייל או סריקה הקדמי הוא שבץ תלוי הגוף העליון, כלומר אתה להניע את עצמך בעיקר עם הכתפיים והגב העליון. כאשר אתה שוחה במשך שעה שלמה, תן את הרגליים עקבות מאחור, בועט לאט.

->

חזה

למרות חזה הוא האיטי ביותר של כל ארבע שבץ תחרותי, זה שורף כמו קלוריות רבות לשעה כמו שחייה חופשית בסגנון חופשי. אתה שורף 704 קלוריות לשעה חזה שחייה אם אתה שוקל 155 ק"ג. אתה שורף כל כך הרבה קלוריות שחייה חזה כי זה דורש ממך כוח דרך המים במקום לחתוך את המים. אתה בפנים מול המים כאשר אתה שוחה חזה את המטוס השטוח של החזה שלך פוגש עם התנגדות של מים. אתה מסתמך על הבעיטה שלך להנעה בחזה, ושרירי הרגליים הגדולות שלך רעבים באנרגיה, מה שהופך את חזיית השד למבער קלוריות איטי אבל בטוח.

backstroke

backstroke עשוי להיראות כמו רוח, כי אתה לנשום מתוך המים הפונה כלפי מעלה, אבל זה לוקח שרירי הבטן חזק וכתפיים לשחות backstroke היטב. אתה שורף 493 קלוריות לשעה ביצוע הקפות backstroke, פחות מ strokes אחרים. למרות שאתה לא יכול לשרוף קלוריות רבות לשחות כמו חזה, ייתכן שיהיה לך מזל טוב יותר השלמת שחייה ארוכה עושה את גב. כאשר אתה לסובב את הגוף במהלך שבץ ולשמור את הראש מיושר עם הגוף שלך, אתה לחסוך אנרגיה לשחות יותר.

פרפר

פרפר הוא הזוכה שריפת קלוריות, באמצעות עד 774 קלוריות לשעה. אתה לא יכול לסיים שעה שחייה פרפר או אפילו 400 מ ', אם כי, כי זה שבץ קשה תובעני. אתה חייב לבעוט בחוזקה כדי להזיז את עצמך קדימה כדי להניע את הגוף העליון שלך מעל המים לנשום. פרפר נשבר כאשר אתה להאט ולשמור על מהירות ואנרגיה לתקופות ארוכות לוקח כושר מעולה וטכניקה.שחיינים מבוגרים לאבד את הגמישות הנדרשת פרפר ולפעמים תחליף חזה למשוך את משיכת פרפר.