ישנם ארבעה שבץ אופייניים בשחייה: פרפר, גב, חזה וחופש. לכל אחת מארבע המכות יש היבטים טכניים משלה ומגייסת שרירים נפרדים. אם אתה מסתכל על אימון גוף מלא, אתה יכול לחצות את השד ואת backstroke את הרשימה שלך. בעוד הם נהדרים לשחייה, הם לא קוראים למאמץ כמו פריסטייל ופרפר. לשניים אלה יש קווי דמיון רבים, אבל אחד מהם עומד מעל השני לאימון גוף מלא: הפרפר. כן, פרפר הוא המלך אם אתה מחפש אימון בעיטת בטן, ניקוז אנרגיה, שרירי שרירים במים.
וידאו של היום
למעלה שני: שרירים
תסתכל על שתי משיכות העליון, אתה יכול לראות את ההבדל ולהבחין כי אחד עומד מעל השני. ראשית, יש את השרירים בשימוש. ב freestyle, אדם משתמש 48 השרירים. בזבוב, אתה משתמש באותם 48 שרירים. הבא אתה צריך להסתכל על כמות המאמץ שבץ מקומות על אלה 48 שרירים. ב Freestyle, אתה מזיז את השרירים בתנועה הדדית כמו דחיפה-למשוך של הרכבת, ולכן בעוד צד אחד עובד השני הוא מחלים. פרפר, אתה משתמש בכל השרירים יחד כדי לדחוף תחילה ולאחר מכן למשוך.
למעלה שני: נשימה
גורם ענק נוסף שיש להביא בחשבון כאשר מחליטים איזה שבץ מציע יותר של האימון הוא מערכת הלב וכלי הדם ומה הדרישות מונחות על זה. הנשימה שנלקחה במהלך השבץ היא הדבר הראשון להסתכל על זה. Freestyle מאפשר נשימה על כל זרוע שבץ אחרים בעוד פרפר מאפשר נשימה בכל שבץ זרוע. זה אולי נראה כאילו יש לך יותר הזדמנות לקבל אוויר במהלך שבץ פרפר אבל שני אפילו החוצה להיות בערך אותו, בדרך כלל בין שתי שניות וחמש שניות לנשימה. הבא בחשבון כי אתה מייצר יותר כוח עם השרירים שלך לטוס, זה גורם לך להשתמש בדם מחומצן יותר כדי להאכיל את השרירים שלך כלומר הריאות שלך ואת הלב להתחיל לעבוד קשה יותר כדי לייצר דם מחומצן אפילו יותר.
שבץ פרפר
יתרונות גדולים
