הזמן הטוב ביותר של יום לממש כדי לרדת במשקל הוא כל הזמן שאתה יכול להתחייב. קביעת שגרת חשוב לשמור על עצמך מאורגן, פחות לחוץ דין וחשבון. שגרות הן חיוניות גם לצורך שינוי. ככל שאתה תרגיל יותר, כך אתה מרגיש טוב יותר קלוריות אתה לשרוף. פעילות גופנית היא עדיין הדרך היעילה ביותר לרדת במשקל.
וידאו של היום
סוגי
פעילות גופנית כדי לרדת במשקל יכולה להתרחש בכל עת של היום. יש המעדיפים להוציא את זה מהדרך הראשונה בבוקר. אחרים אוהבים ללכת בשעות הצהריים שלהם או לממש בשעות אחר הצהריים. יש אנשים שמתאמנים במכון הכושר אחרי העבודה, או לוקחים חלק בספורט חובב בערבים. העיתוי של הארוחות שלך הוא החלק החשוב ביותר של תוכנית הכושר שלך. מה אתה אוכל, ומתי, משפיע על הביצועים שלך לממש.
תיאוריות / ספקולציות
אימון בוקר מקבל את שאיבת הדם ואת השרירים עובד מוקדם ביום, אשר עשוי להוביל לבחירות חיוביות יותר ולהרגיש טוב יותר לאורך כל היום. זה גם זמן עקבי, אם זה הדבר הראשון שאתה עושה כל יום. זה מתחיל את שגרת היומיום שלך, כי אתה מתעורר כל יום. אין שום הוכחה מדעית עדיין הצהרת אימונים בבוקר להוביל קלוריות שרפו יותר.
מסגרת זמן
תרגיל לאחר העבודה או הספר יש מספר יתרונות. אתה יכול de-stress מיום שלך. זה גם זמן עקבי שהופך חלק השגרה שלך כי אתה תמיד עושה את זה אחרי העבודה או הספר. ככל שאתה עקבי עם פעילות גופנית, משקל יותר אתה תאבד. יש חסרונות. אם אתה עובד מאוחר והם פעילות גופנית קרוב מדי bedtime שלך, הגוף שלך ייקח יותר זמן להירדם. שינה המסחר עבור פעילות גופנית אינו מועיל, ואינו לגרום לירידה במשקל.
מומחה תובנה
אם אתה מרגיש טוב יותר פעילות גופנית באמצע היום, הפעם הוא יעיל עבור ירידה במשקל. הסיבה לכך היא כי הגוף שלך הוא ער יותר. מכון המחקר למדעי הספורט והתעמולה, באוניברסיטת ג'ון מורס שבליברפול שבממלכה המאוחדת, ערך מחקר על מנת לקבוע את הזמן הטוב ביותר לתרגיל. במחקר השתתפו כדורגלנים ושחקני כדורגל שמשתמשים בתרגילים קרדיווסקולריים במשך שעות על המגרש. הם נקבעו ביצועי שיא של זמן התגובה ויכולת אירובית התרחשה בין 4 p. M. ו 8 p. M.
אזהרה
זכור את הכלל שאמא שלך עשה על לא שחייה אחרי ארוחה? הסיבה לכך היא כי הדם הולך למערכת העיכול שלך לעומת השרירים שהוא צריך דלק. היא אולי היה misinformed לחשוב על הידיים שלך לא יעבוד. עם זאת היא היתה נכונה בתחרות על המשאבים של הגוף. ג 'רלד אנדרס, פיזיולוג תרגיל ומנהל של דיאטה דיאטה & כושר מרכז, אומר כי הגוף מספק דם נוסף כדי לסייע בעיכול, אבל לא מספיק דם כדי לשמור על שרירי הזרוע והרגליים שלך מתפקד כראוי.הסכנה הגדולה ביותר שלך קשורה אכילה ושחייה היא כנראה התכווצות קלה.
אם יש לך מחלה כרונית או מצב המכון הלאומי לסוכרת, מחלות עיכול ומחלות כליה ממליץ לך להתייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע את הזמן הטוב ביותר של יום פעילות גופנית. הסיבה לכך היא כי ייתכנו פעמים ביום כאשר יש לך כימיקלים הנקראים קטונים בדם שלך. קטונים משפיעים על הגלוקוז בדם. אם אתה לממש כאשר רמות אלה כבויים, אתה יכול להיות חולה מאוד.
