הגורמים העיקריים למוות בקרב גברים מעל גיל 40 הם מחלות לב וסרטן, בהתאם למרכז לבקרת מחלות ומניעתן בארצות הברית. עיגול רשימת עשרת הגורמים העיקריים לתמותה הם: פציעות לא מכוונות, דלקת ריאות, שבץ, סוכרת, מחלת כליות, מחלת אלצהיימר, מחלות כרוניות נמוכות בדרכי הנשימה והתאבדות. רבים ממחלות אלה וגורמים למוות ניתן לטפל עם תזונה נכונה וטיפול רפואי הולם. גברים ימשיכו לקצור את היתרונות הללו גם אם הם מתחילים בגיל 40. לפני הוספת כל ויטמינים או ספקים למשטר היומי שלך, לבדוק עם הרופא שלך כדי לקבוע כי הם לא יפריעו תרופות אחרות או מצבים רפואיים הבסיסית.
->וידאו של היום
קואנזים Q10
קואנזים Q10 הוא תרכובת כי הוא נמצא באופן טבעי המיטוכונדריה של תאים. הגוף משתמש בו כדי לייצר אנרגיה ולניע תהליכים ביולוגיים אחרים, כולל התכווצות השרירים והפקת החלבון, על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. כאשר אתה מעל גיל 40 הגוף שלך היתרונות של קואנזים Q10. התוסף ממלא תפקיד במניעה וטיפול במחלות לב, אי ספיקת לב, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה וסוכרת, אשר כולם תחת הכותרת של 10 הסיבות למוות לגברים. תוסף ויטמין זה ניתן למצוא דגים שומניים, כגון סלמון טונה או ניתן לקחת כתוסף תזונה בקפסולה, תרסיס אוראלי או בצורת טבליות.
בורון
בורון הוא יסוד כימי כי הוא מתרחש באופן טבעי בסביבה. על פי מחקר שפורסם ב "דוחות אונקולוגים", בורון משפיע על ייצור הורמונים סטרואידים אדם, כלומר במחזור טסטוסטרון רמות אסטרדיול, אשר יכול להשפיע על הסיכון לסרטן הערמונית. במחקר שנערך על ידי י 'צ' י מהמחלקה לאפידמיולוגיה בבית הספר לבריאות הציבור של UCLA, מחקר קטן הראה כי צריכה מוגברת של בורון תזונתי קשורה לירידה בסיכון לסרטן הערמונית. הסיכון ללקות בסרטן הערמונית עולה עם הגיל. בורון ניתן לקחת טופס תוספת והוא נמצא גם ברקמת בעלי חיים.
ויטמין D ו סידן
כפי שאתה גיל אתה דורש יותר ויטמין D וסידן לשמור על עצמות חזקות, על פי האגודה האמריקנית דיאטנית. אתה יכול לקבל הן מזונות ותוספי מזון, אבל המקור הטוב ביותר של ויטמין D נעשה בעור שלך לאחר חשיפה לאור שמש ישיר, על פי מרקולה. com. מזונות עשירים בסידן כוללים מוצרי חלב דלי שומן ללא שומן, מיצים מועשרים ודגנים וירקות ירוקים כהים. העצמות שלך להשתמש הן סידן ואת ויטמין D בשילוב כדי לשמור על כוח ובריאות. אם יש לך זמן מוגבל בשמש להיות בטוח כי תוספת סידן או מולטי ויטמין אתה לוקח גם יש ויטמין D.
אומגה 3 חומצות שומן
דגים הוא מקור טוב של חלבון, נמוך בשומנים רוויים גבוה חומצות שומן אומגה -3, על פי איגוד הלב האמריקני. זו חומצת שומן חיונית לבריאות הלב טוב ומניעת מחלות לב וכלי דם. זהו אחד הגורמים העיקריים למוות בקרב גברים מעל גיל 40. אתה צריך לוודא שאתה מקבל את זה חומצת שומן, גם את האוכל או באמצעות תוספת, לאחר התייעצות עם הרופא שלך.
