השרירים הם רק אחד מגוון רחב של רקמות החיבור בגוף. הם משמשים להחזיק את השלד יחד, לתת לך כוח תנועה. כאשר שרירים אלה מתוחים או משכו, הם דורשים תזונה נוספת וויטמינים כדי לבצע תיקון חזק ברמה התאית. סוג אחד של חומרים מזינים הממלא תפקיד בתיקון זה הם ויטמינים. כאשר אתה מספק את השרירים עם הזכות ויטמינים וחומרים מזינים אתה יכול להיות מתוגמל עם תיקון שרירים יעיל משוחזר תפקוד פיזי.
->
ויטמין D
חסרים בויטמין D נקשרו לעצמות ולשרירים חלשים, על פי משרד תוספי התזונה במכון הלאומי לבריאות. קבלת מקורות נוספים של ויטמין D תוך ריפוי של מתח שריר או למשוך יכול לעזור לשריר לתקן ביעילות. רק כמה מאכלים יש ויטמין D, כולל דגים שומניים, גבינה, ביצים, ופטריות. העור שלך גם עושה ויטמין D כאשר נחשף לשמש.
ויטמין E
ויטמין E הוא נוגד חמצון המסייע להפחית את הנזק נעשה ברמה התאית מן הרדיקלים החופשיים המיוצרים במהלך חילוף החומרים. עם זאת, על פי BodyBuilding. com, הוא גם שימושי בהפחתת נזק שרירים המתרחשת במהלך פעילות גופנית או זנים שרירים. ויטמין יכול לעזור להפחית כאבי שרירים לאחר פעילות גופנית או מתח שריר ולהפחית לאחר פעילות גופנית דלקת וכאב. אגוזים, זרעים, עגבניות ותרד הם כל מקורות המזון הטבעי גבוה בוויטמין E.
אבץ