הליכה היא דרך בריאה למתחילים ומתרגלים מנוסים כדי להגיע בכושר. שימוש בסרטון יכול לעזור; עם זאת, כפי שיש אינספור הליכה לממש קטעי וידאו זמין, למצוא את אחד המתאים ביותר לצרכים שלך הוא מאתגר. מציאת הווידאו המימוש הנכון תלוי במה שאתה מנסה להשיג.
וידאו של היום
הליכה
->הליכה היא תרגיל השפעה נמוכה. הדרישות היחידות כוללות נעליים נוחות במקום ללכת. בעוד אנשים רבים נהנים ללכת מחוץ לדלת, ההתגלות של קטעי וידאו לממש עושה את זה נוח ללכת גם בבית; במיוחד במהלך מזג אוויר סוער כאשר אתה לא יכול להיות נוח ללכת בחוץ.
->כושר גופני
אם אתה חדש לממש, אתה יכול לבחור תוכנית התרגיל הבסיסי הליכה כגון לסלי של סנסון "ללכת בבית" סדרה, אשר מומלץ על ידי איגוד הלב האמריקני ואשר אינו מחייב מכשיר דישה. עבור מי הם בינוניים מתקדמים הליכונים, אתה יכול לנסות את הגדול ביותר של מפסיד "Power Walk" סדרה, אשר נועד עבור הרזיה.
אזהרות / חששות
להישאר בבית כדי לממש ולא ללכת לחדר כושר יש שפע של הטבות; עם זאת, הולך לחדר כושר פירושו אדם אחר זמין אם אתה נתקל בבעיות במהלך האימון שלך. כאשר אתה בבית מימוש, לא יכול להיות אף אחד מסביב כדי לעזור לך לפגוע בעצמך, או יש לך אירוע בריאותי רציני כגון התקף לב או שבץ. מומלץ לקבל את אישור הרופא שלך לפני תחילת תוכנית התרגיל, ולנסות לא לממש לבד, גם כאשר אתה בבית.
לפני שתרכוש
לפני שתתחייב לרכוש סרטונים, תוכל לבחור לבדוק את הסרטון מהספרייה המקומית שלך, להשכיר אותו מחנות השכירות המקוונת שלך בווידאו, או ללוות אותו מחבר כדי לראות אם אתה אוהב זה. על ידי בדיקת ספקית וידאו מקוונים כגון קולאז 'וידאו, אתה יכול לקרוא מאות ביקורות על קטעי וידאו הליכה ולצפות קליפים כדי לראות אם תוכנית ההליכה יעבוד בשבילך. בין אם אתה בוחר ללכת על ההליכון, הליכה על המדרכה או טיול לאורך השטח מחוספס, יהיה וידאו כדי לעזור.
