משקל אבקות יכול באמת לעזור כאשר אתה מנסה להוסיף קילוגרמים או לבנות שרירים, ואתה פשוט לא יכול לצרוך מספיק קלוריות חלבון כדי לקבל תוצאות. רק זכור כי לא תוכל להרוויח מסה רזה באמצעות תוספי לבד. כמו כן, חיוני לעקוב אחר משטר אימון התנגדות ולוודא התזונה היומית הרגילה שלך מספק תזונה מאוזנת. אם יש לך אלרגיות למזון או רגישויות, שים לב לכך שגברים במשקל מכילים חלבון מי גבינה, חלב וחלבון ביצה.
->וידאו של היום
אבקות במשקל הטוב ביותר
כאשר מומחים ב Body Builder Science דורג במשקל במשקל אבקות, הם מכניסים אופטימום תזונה Pro Gainer בראש הרשימה. משקה עשוי מערבוב אחד סקופ של Pro Gainer עם 16 אונקיות של מים יש 650 קלוריות ו 60 גרם של חלבון. פרו גיינר הוא גם מבוצר עם 23 ויטמינים ומינרלים, אבל מאז שהם לא מינון מגה, אתה לא צריך לדאוג צריכת יתר של חומרים מזינים על גבי תזונה מאוזנת היטב.
->תזונה אופטימלית מסה רצינית לקחה את המקום השני, בעוד Dymatize תזונה סופר מסה הוא במשקל השלישי מדורגת במשקל. בין המותגים האלה, תוכלו למצוא מגוון של קלוריות, פחמימות, חומרים מזינים וחומרים פעילים אחרים, אשר מדגיש את הטיפ החשוב ביותר על קניית משקל gainers; לדעת מה אתה צריך לבחור את המוצר המתאים ביותר לדרישות המדויקות שלך. התייעץ עם תזונאי רשום אם אתה לא בטוח לגבי המטרות שלך או קלוריות וחומרים מזינים תצטרך להגיע לשם.
->קלוריות ב Gainers משקל
בעוד Pro Gainer יש 650 קלוריות למנה, מסה רצינית מספקת 1, 250 קלוריות ו מנה של סופר Mass מכיל 1, 300 קלוריות. עם זאת, גודל הגשה שונה, לכן הקפד לבדוק את כיווני ערבוב בעת השוואת תוויות. גיינר רבים במשקל, כגון Pro Gainer, לתת הוראות לערבב את אבקת עם 16 אונקיות של מים. אבל מנה של מסה רצינית הוא עשה מ 24 אונקיות של מים, סופר מסה קורא 32 גרם. החלקים הגדולים מסבירים מדוע יש להם יותר קלוריות למנה. אם אתה לא עד שתיית 3 או 4 כוסות בבת אחת, לא תקבל את כמות הקלוריות שדווחו על התווית. אל תשכח כי תקבל יותר קלוריות וחלבון אם אתה משתמש בחלב במקום במים. לדוגמה, הקלוריות בסופר Mass ללכת עד 1, 900 כאשר אתה משתמש בחלב.
בעוד חלבונים ושומנים במוצרים אלה לתרום קלוריות, האחוז הגדול ביותר של קלוריות סה"כ מגיע פחמימות. Carb העיקרי הוא עמילן המתקבל אורז, תפוחי אדמה ותירס שנקרא maltodextrin. המרכיבים עשויים רשימת תירס שעווה, שהוא עמילן שמגיע תירס שעווה. כמה גיינר במשקל יש כמות קטנה של פחמימות מן שיבולת שועל, זרעי פשתה זרעי חמניות.כל המותגים מלבד Dymatize Super Mass מקבלים גם כמה קלוריות מ טריגליצרידים בינוניים שרשרת, אשר שומנים כי הגוף יכול בקלות לעכל ולהשתמש באנרגיה.
כמות וסוג החלבון במסה המונית
עם 60 גרם חלבון למנה, הבחירה הטובה ביותר - Pro Gainer - יש יותר חלבון מאשר מותגים אחרים, אבל הם לא הרחק מאחור, עם 50 או 52 גרם חלבון במנה. על פי תוויות עובדות תוספת, 60 גרם של חלבון לספק 120 אחוז מהערך היומי 50 גרם שווה 100 אחוז. בעוד הערך היומי מבוסס על מבוגר ממוצע אשר צורכת 2, 000 קלוריות ביום, אתה עדיין יכול להשתמש בו כקו מנחה כללי להעריך את הסכום שתקבל, בנוסף לחלבון המתקבל באמצעות מזונות שאתם אוכלים.
כל שלושת המותגים של אבקות במשקל במשקל לקבל את החלק הגדול ביותר של חלבון מן המי גבינה. כמה מכילים סוגים רבים של מי גבינה, כגון חלבון מי גבינה לבודד, להתרכז מי גבינה ו hydrolyzed whey. רשימת המרכיבים כוללת גם קזאין וחלבוני ביצים וחלב, אבל לכל מוצר יש שילובים שונים של חלבונים, כך שיהיה עליך להשוות תוויות על כל המותגים שאתה שוקל. בעוד מי גבינה, קזאין, ביצה חלב מייצגים חלבונים באיכות גבוהה, חלבון מי גבינה לבודד מכיל ריכוז גבוה יותר של חומצות אמינו מסועפות שרשרת, אשר חיוני לבניית השרירים כי הם לעורר סינתזת החלבון.
מרכיבים אחרים במשקל תוספי תזונה
גיינרס במשקל מכילים מגוון רחב של מרכיבים שאתה עשוי - או לא רוצה, בהתאם הסיבה שלך לשימוש במוצר. אם אתם עוסקים בפעילות אתלטית, אופטימום תזונה מסה גדולה Dymatize סופר Mass עשוי להיות בראש הרשימה שלך, כי הם מכילים קריאטין. הגוף באופן טבעי מייצר קריאטין מחומצות אמינו, ואתה תקבל את זה מאכילת בשר בקר, עוף ודגים, אבל לוקח קריאטין משלים עשוי לשפר את הביצועים במהלך פעילויות אינטנסיבי, כי זה נותן שרירים דחיפה אנרגיה.
אם אתה לא צריך ויטמינים ומינרלים משלימים, אז אולי כדאי לך לחפש אחר גיינר במשקל שיש להם קלוריות דומה, פחמימות וחלבון כמו שלושת הראשונים, אבל לא מבוצרים. שני חומרים מזינים אחרים לצפות בהם הם נתרן ואשלגן. אם אתה משתמש במשקל כדי להחליף אלקטרוליטים לאחר האימון, ייתכן שתרצה גם חומרים מזינים. אתה בטוח לקבל נתרן מן שלושת הראשונים. Pro Gainer אינו מכיל אשלגן, אבל אתה תקבל את זה מ מסה רצינית ו סופר מסה, ומצד שני, אם אתה מנסה להגביל את צריכת הנתרן, להשוות מותגים אחרים ולבחור את אחד עם הסכום הקטן ביותר.
