נשים נכנס midlife נוטים להרוויח 1 פאונד בשנה עקב חוסר פעילות ואובדן מסת גוף רזה, על פי דיאטנית רשום מריאן Jacobson (נ"צ 1). הדרך הטובה ביותר עבור נשים מעל גיל 40 לשמור או לרדת במשקל היא להגדיל את הפעילות הגופנית שלהם ולהשיג מספיק חלבון דל שומן מן המזון, אומר דאגלס פדון ג 'ונס, פרופסור במחלקה של תזונה ומטבוליזם של אוניברסיטת טקסס רפואי. (Ref 1) אם אתה אישה מעל גיל 40 מתקשה לאבד משקל באמצעות דיאטה ופעילות גופנית, רשות תזונה אומר כי ספקים מסוימים יכולים לעזור על ידי הפחתת התיאבון שלך ואת ספיגת השומן תוך הגדלת שריפת שומן בגוף. (Ref 2) תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת כל תוספת משטר.
וידאו של יום
Orlistat
על פי סמים. com, (Ref 3) orlistat חוסם חלק שומן אתה אוכל ומשמש כדי לעזור לך לרדת במשקל ולשמור אותו. מחקר שפורסם בעיתון "השמנת יתר" מצא כי קבוצה שקיבלה תוסף של 60 מיליגרם יומי של אורליסטט חווה ירידה משמעותית ברקמות השומן הקרביים - המאחסנת שומן - בהשוואה לקבוצת ביקורת במהלך הניסוי בן 24 השבועות. (Ref 3) סקירה של מחקרים קודמים שפורסמו בשנת 2004 במאגר הנתונים של Cochrane של ביקורות שיטתיות (Ref 5) מצא כי אורליסטט "יעיל באופן צנוע בקידום ירידה במשקל". סמים. com מזהיר כי אתה לא צריך לקחת Orlistat אם אתה בהריון, יש בעיות בכיס המרה, תסמונת ספיגה כרונית או תת פעילות בלוטת התריס.
<->
תמצית שעועית קפה ירוקה
תמצית נגזרת מפולי קפה ירוקים - שהם פשוט פולי קפה שלא צולים - מגדילה את שריפת השומן ומאטה את התמוטטות הפחמימות במעיים, לפי רשות המזון. (Ref 2) מחקר שנערך בשנת 2012 בכתב העת Diabetes Metabolic Syndrome והשמנת יתר מצא כי תמצית פולי קפה ירוק עשוי להיות יעיל בסיוע למבוגרים הסובלים מעודף משקל לרדת במשקל. (Ref 9) סקירה של שלושה מחקרים שפורסמו בשנת 2011 ב Gastroenterol מחקר ומעשה מצא כי המשתתפים לוקחים את התמצית איבדו בממוצע 5. 5 קילו יותר מאלה בקבוצת הביקורת שקיבלו פלסבו.(Ref 10)Glucomannan
Glucomannan, שמקורו בשורשי פילה ים, יכול לעזור לך להימנע מהצורך - ואפילו לסייע בהורדת משקל על ידי שמירה על מלא זמן רב יותר. Glucomannan עובד כי זה בעצם תוספת סיבים כי "יושב במעיים שלך" ו לרסן את הרעב שלך, על פי רשות תזונה. (Ref 2) מחקר שפורסם ב -2005 בכתב העת Medical Science Monitor הראה כי glucomannan ירד במשקל בקרב נבדקים הסובלים מעודף משקל, בהשוואה לתוספים אחרים כגון מסטיק גואר ואלגינט, אשר לא השפיעו על ירידה במשקל. (Ref 11) המרכז הרפואי של אוניברסיטת מישיגן מציין כי glucomannan מסייע להאט את האכילה שלך, עיכוב התרוקנות הבטן שלך, bulks הצואה שלך - לשמור על קבוע - עוזר לווסת את רמת הסוכר בדם, מוריד את רמות הכולסטרול ומקדם ירידה במשקל. (Ref 12)
