ציוד האימון הטוב ביותר עבור דירה

אם יש לך דירה, אז זה לא סביר שיש לך מספיק מקום כדי לכלול חלקים גדולים של ציוד כושר, כגון מכונות אליפטי, stppers ו הליכונים nonfolding. אם אתה לא גר בקומה הראשונה, מקבל מכונות האימון גדול לתוך הדירה שלך גם יכול להיות קשה. חלקים קומפקטיים של ציוד אירובי והתקני אמון אחרים הם אפשרויות נוחות עבור תושבי הדירות.

וידאו של יום

מתקפל הליכון

-> >

הליכון מתקפל ניתן לאחסן בארון שלך כאשר אינו בשימוש.

למרות הליכון unfolding אינם מתאימים סביר דירה, אתה יכול למצוא גרסאות ידידותיות לתקציב כי לקפל כאשר לא בשימוש. קיפול הליכונים בדרך כלל יש מפרק נוסף באמצע הסיפון כדי לאפשר קיפול מהיר וקל. הליכונים יכולים לשפר את הוצאות האנרגיה טוב יותר מכל שאר מכונות כושר אירובי, על פי מחקר שפורסם ב -1996 ב "Journal of American Medical Association". עם זאת, אם אתה רץ רציני, הליכון מתקפלים בדרך כלל לא בנויים לעמוד בפני ההשפעה ->

יציבות כדור

<- -

-> <- ->>

כדורי יציבות משתמשים בשרירי הליבה שלך במהלך כל תרגיל תוך שימוש בכדור ואינם תופסים מקום רב.

כדורי יציבות עשויים לעמוד במשקל הגוף שלך.כל סוג של פעילות גופנית באמצעות הכדור, אתה תעבוד את השרירים שלך הליבה דוגמאות של מהלכים שאתה יכול לעשות על כדור יציבות כוללים crunches, קרשים, מעליות הרגל.כדורי יציבות ליצור אמון התנגדות ללא צורך לרכוש משקולת ומשקולות.בנוסף אימון התנגדות כדי להגביר את כוח הסיבולת של השרירים, להשתמש בתרגיל הכדור כדי למתוח את שרירי ab לקראת צורות אחרות של פעילות גופנית n הכדור אינו בשימוש, לאחסן אותו בפינת הדירה שלך.

מיני סטפרים

-> >

באמצעות מיני צעד יכול לשרוף מעל 400 קלוריות בתוך שעה ואתה יכול להחליק מתחת למיטה שלך כאשר נעשה.

Steppers בדרך כלל מורכבים מבסיס גדול, קונסולה ועמודי סקי מחוברים. מיני סטפרים הם חלק הדוושה של המכונה. אתה מזיז את הרגליים למעלה ולמטה כדי לעבוד את השרירים של הגוף התחתון. מיני stppers גם בדרך כלל מאפשרים לך לשנות את רמת ההתנגדות כדי להפוך את אמון קשה יותר. מיני stppers מאפשרים לך יש מדרגות טיפוס אמון אפילו אם אין לך מדרגות בדירה שלך. עבור מישהו במשקל 155 ק"ג., צעד אימון יכול לשרוף כ 446 קלוריות בשעה אחת של שימוש, על פי הרווארד בריאות פרסומים. לאחר שתסיים עם הציוד, אתה יכול לאחסן את הצעד בארון דירה או מתחת למיטה שלך.

להקות התנגדות

->

להקות ההתנגדות ניתן לאחסן בקלות במגירה שידה שלך.

להקות ההתנגדות לקחת כמעט כל חדר כאשר אינו בשימוש. אתה יכול לרכוש להקה DVD הלהקה לקבל הוראות כיצד לבצע מגוון רחב של תרגילים עם זה. אבטח את רצועת ההתנגדות על כיסא או על הרגליים כדי לעבוד קבוצות שרירים שונות. התכונה הבולטת של הלהקה התנגדות היא שאתה יכול ליצור התנגדות ללא צורך לקנות ולאחסן משקולת משקולות שונות. שינוי הדרך שבה אתה מחזיק את הלהקה התנגדות יכול להגדיל או להקטין את הקושי של האימון שלך.