הוספת התנגדות האימונים שלך על ידי לובש משקולות שורש יכול לעזור למקסם את הצמיחה שריר קלוריות לשרוף. אתה יכול למצוא סוגים רבים של משקולות שורש על השוק; טווח ביותר מ 1 עד 10 פאונד והם מלאים בחומרים כבדים, כגון חול, פלדה או ג'ל.
וידאו של היום
תכונות מנצחות
משקולות הידיים הטובות ביותר עשויות מחומר עמיד למים, כגון ניילון, ומאפשרות לכם להגדיל או להאט את עומס המשקל לפי הצורך. הלהקה צריכה להישאר בבטחה בזמן שאתה פעילות גופנית; לבחור משקולות כי בקלות לעטוף סביב היד שלך ולהדק עם מחברים וו ולולאה. כמה משקולות שורש יש כיסים להוספת התנגדות נוספת, אשר יכול לעזור לך בהתמדה התקדמות כמו שאתה הופך להיות חזק יותר.
->השתמש עם זהירות
מומחים בתחום הכושר והרפואה מזהירים כי אפילו משקולות הידיים הטובות ביותר עלולות לגרום לפציעות בכתפיים ובכתפיים, בשל הלחץ שהם מניחים על פרקי הידיים, המרפקים והכתפיים. בחר משקולות היד כי מרגיש נוח ולא לגרום כל כאב, משיכה או צביטה. התחל עם משקולות שורש כי הם 1 עד 2 פאונד, ולהגדיל את רמת ההתנגדות בהדרגה כפי שאתה להתחזק. הפסק להשתמש במשקולות כאשר הידיים או הכתפיים שלך מרגיש עייף או אם אתה מרגיש כל כאב או מתח בפרקי הידיים, המרפקים או הכתפיים.
-