ההורמונים אחראים נושאת הודעות מן הבלוטות האנדוקריניות שלך לכל האזורים של הגוף שלך. אלה כימיקלים חזקים משפיעים על חלקים של הגוף והנפש כגון פיתוח, מטבוליזם, תפקוד מיני ומצב רוח. כאשר ההורמונים שלך להיות מאוזן, הגוף שלך עלול להיות מושפע בצורה גדולה. יוגה היא טכניקה תרגיל שעשוי לעזור לאזן את ההורמונים באופן טבעי באמצעות תנוחות, נשימה ומדיטציה.
וידאו של היום
גשר תנוחה
תנוחה פשוטה זו עשויה לעזור לייצב את רמות לחץ הדם על ידי שמירה על הראש נמוך יותר מאשר הלב שלך. מאז לחץ הדם יכול להשפיע על הפרשת ההורמון, תנוחת הגשר עשויה להיות יעילה באיזון הגוף. שכב על הרצפה עם הברכיים כפופות. במידת הצורך, במקום שמיכה או מגבת מתחת לכתפיים כדי למנוע כאבי צוואר או פציעה. בנשיפה, דחפו את הידיים והרגליים על הרצפה בזמן שאתם מרימים את הירכיים ואת הזנב כלפי מעלה. בעדינות להגמיש את הישבן ולהרים עד הירכיים שלך מקבילות עם הרצפה. שמור על תנוחה זו למשך 30 שניות לפני שחרורם בנשיפה.
->לעמוד בראש לתנוחת הברך
על ידי איזון רמת הסוכר בדם, תנוחה זו שומרת על רמות אינסולין מ spiking המהווה סיבה נפוצה של הורמונים לא מאוזנת. לעמוד עם הרגליים הכתפיים רוחב בנפרד. הרם את הברך הימנית והחזק אותה כנגד הגוף בשתי הידיים. שאפו ואז נשפו לאט. על הנשימה הבאה שלך, להעביר את היד שלך מן הרגל שלך עד הקרסול הימני. לבעוט את הרגל הימנית תוך שמירה על אחיזה איתנה והחזק את הרגל בזווית של 90 מעלות. אם אין אפשרות, פשוט להאריך את הרגל שלך גבוה ככל שתוכל. להוריד את הראש על הברך שלך להחזיק שתי נשימות. חזור עם הרגל השמאלית.
תנוחת כיפוף קדימה קדימה
התחל בתנוחת צוות על ידי ישיבה על הרצפה או מחצלת עם הרגליים המורחבות לפניך. עם כפות הידיים על הקרקע, להתחיל ללכת את הידיים לכיוון הרגליים תוך כיפוף על המותניים ושמירה על הגב שטוח. המשך ככל שאתה יכול ואז להחזיק במשך חמש נשימות. לאט לאט את הידיים שלך בחזרה לכיוון הירכיים שלך, מיישר את הגב וחוזר לתנוחת צוות.
תנוחת ארנב
תנוחה זו יכולה לעזור עם דיכאון, כמו גם איזון הורמונים על ידי גירוי בלוטת התריס ו parathyroid.
לשבת על הרצפה עם הרגליים כפופות לצד שלך ואת הקרסוליים נוגעים בישבן שלך. לתפוס את הקרסוליים או את כפות הרגליים ולהחליק את הסנטר. כיפוף על המותניים ואת עיגול הגב שלך, ירידה המצח שלך על הברכיים. לנוח ולנשום כמה פעימות לפני העלאת.
