ביל פרל הוא שרירן לשעבר אשר התחרו מ 1953 עד 1971. במהלך אותה תקופה, הוא זכה 11 תחרויות פיתוח גוף, הן בתור חובב ומקצועי, כולל מר ארה"ב ב -1956 ומר היקום ב -1953, 1961, 1967 ו -1971. למרות פרישתו מן הספורט במשך ארבעה עשורים, פרל עדיין רכבת החל משנת 2011 ונוטלת עניין פעיל בפיתוח גוף, ומציעה ייעוץ מקוון ותוכנית שֵׁרוּת.
וידאו של יום
דיאט מוקדם קריירה
![]()
->
מוקדם בקריירה שלו אכלתי פרל חלבון רמה גבוהה של פחמימות. צילום: לורי פטרסון / iStock / Getty Images
מתחילת הקריירה שלו עד 1969, פרל אכלה מה הכי היה שוקל להיות דיאטה פיתוח גוף טיפוסי של אותה תקופה. זה כולל הרבה חלבון מן הבשר, ביצים ודגים, וכן רמה גבוהה של פחמימות, המבוססת בעיקר סביב דגנים ועמילנים. במהלך תקופה זו, הוא זכה 10 מתוך 11 שלו פיתוח גוף כותרות.
->
Switch to Vegetarianism
![]()
->
ב 39 פרל הפך צמחוני. צילום: mythja / iStock / Getty Images
בגיל 39, פרל עברה דיאטה צמחונית לקטו-אובו. הוא החליט תחילה לעבור לאכילה זו לאחר שמצא כי לחץ הדם שלו, רמות חומצת השתן וטריגליצרידים היו גבוהים מדי, דבר שהציב אותו בסיכון לסיבוכים בריאותיים עתידיים. הוא מייחס את התנאים האלה, יחד עם הכאב המשותף שהוא סובל בתחילת הקריירה שלו עם הדיאטה הכבדה שאכל.
->
אפשרויות מזון
![]()
->
הדיאטה החדשה שלו כוללת ביצים, אם כי בעיקר את הלבנים. מאז המעבר שלו לצמחוני לקטו-אובו, הדיאטה של פרל מורכבת בעיקר מחלבוני ביצה, מוצרי חלב ותחליפי בשר של מקורות חלבון, פירות וירקות לפחמימות שלו וכמה ביצים שלמות כל יום על צריכת השומן שלו. פרל מאמינה בדרך כלל בעקבות תזונה עשירה בחלבון, עתירת פחמימות ודיאטה דלת שומן. אם תחליט לעקוב אחר דיאטה לקטו-אובו תוכלו לאכול מזון צמח, ביצים ומוצרי חלב, על פי קולורדו סטייט האוניברסיטה הרחבה.
שיקולים
-> >
![]()
הדיאטה של פרל עשוי להיות חסר שומנים בריאים, כגון אבוקדו. צילום: כריסטיאן גבריאל Kerekes / iStock / Getty Images
לפני לחקות את הדיאטה של פרל, לשקול כמה גורמים. בעוד פרל קובע כי בשר יכול לגרום לבעיות בריאות, דיאטה המכילה בשר באיכות טובה, במיוחד בשר דשא אורגני, מציעה ויטמינים רבים, מינרלים והטבות בריאות שלא ניתן להשיג באמצעות דיאטה צמחונית, על פי תזונאי ד"ר ג 'וני Bowden. פרל ממליצה גם על צריכת שומן נמוכה, אך דיאטה דלת שומן עלולה לגרום לליקויים תזונתיים, וגם לשלול מאכלים רבים אשר מועילים לבריאות, כגון אגוזים, שמן זית, דגים שמנים ואבוקדו.
